Co robi ocet jabłkowy z tłuszczem brzucha?

Przycinanie tłuszczu wokół talii ma potencjał nie tylko do zwiększenia pewności siebie, ale także do zmniejszenia ryzyka chorób serca i cukrzycy. Tłuszcz z brzucha może być uparty, a spożywanie octu jabłkowego wraz z dietą i ćwiczeniami może pomóc w wysiłkach, by zrzucić górę z muffinów.

Wideo dnia

Ocet jabłkowy i odchudzanie

Kwas octowy, jeden z głównych składników octu jabłkowego, może pomóc w utracie wagi, ponieważ może to hamować gromadzenie się tłuszczu. Spożywanie dziennej dawki octu prowadziło do mniejszej masy ciała, obwodu talii i masy tłuszczu w jamie brzusznej, zgodnie z wynikami badania opublikowanego w 2009 r. W Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. Naukowcy postawili hipotezę, że kwas octowy był odpowiedzialny za zmianę, ale to nie znaczy, że ocet jabłkowy to magiczna kula do spalania tłuszczu. Zdrowa dieta i ćwiczenia to najlepsze sposoby na zbicie tłuszczu z brzucha, a ocet jabłkowy może Ci pomóc.

Wrażliwość na insulinę i tłuszcz z brzucha

Podano wiele oświadczeń zdrowotnych dotyczących octu jabłkowego, ale nauka nie tworzy ich kopii zapasowych. Jedną z najlepiej przebadanych właściwości octu jabłkowego jest jego zdolność do zwiększania wrażliwości na insulinę. To dobra wiadomość dla diabetyków, ale może być również pomocna dla tych, którzy chcą rzucić kilka funtów. Insulina jest hormonem, który umożliwia komórkom twojego ciała wykorzystywanie energii z cukru we krwi, ale jest również hormonem wzrostu. Kiedy poziom insuliny we krwi jest wysoki - np. Po spożyciu posiłku o dużej zawartości węglowodanów - organizm szybciej gromadzi tłuszcz. Jeśli twoje ciało jest oporne na insulinę, będzie produkować więcej insuliny, próbując zmniejszyć poziom cukru we krwi. Spożywanie octu jabłkowego z posiłkiem bogatym w węglowodany zwiększa wrażliwość na insulinę, wynika z badań opublikowanych w 2004 roku w Diabetes Care.

Ocet jabłkowy zwiększa sytość

Kamieniem węgielnym pozbycia się tłuszczu z brzucha i utraty wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż to, co przyjmujesz. Jednak kalorie dzielenia kalorii są łatwiejsze niż robione. Ocet jabłkowy może pomóc ci jeść mniej, zwiększając uczucie pełności po posiłku. Pacjenci spożywający ocet wraz z posiłkiem chlebowym zgłaszali zwiększone uczucie sytości po posiłku, wynika z badania opublikowanego w European Journal of Clinical Nutrition w 2005 roku. Inne badanie opublikowane w tym roku w Journal of American Dietetic Association wykazało, że po spożyciu octu z posiłkiem, spożycie kalorii przez resztę dnia spada o 200 do 275 kalorii. Oba badania wykorzystywały jednak niewielką liczbę osób, więc dowody nie są jednoznaczne.

Naukowcy nie są pewni, dlaczego ocet jabłkowy może wpływać na apetyt - może to być związane ze zwiększoną wrażliwością na insulinę, ale możliwe jest również, że silny aromat zabija apetyt.Jeśli spożywasz zdrową, niskokaloryczną dietę pełną owoców i warzyw, chudego białka i pełnoziarnistych składników, dodanie octu jabłkowego może pomóc w powstrzymaniu chęci przejadania się lub przekąszenia między posiłkami.

Rozważania na temat octu jabłkowego

Ocet jabłkowy można bezpiecznie spożywać każdego dnia, ponieważ działania niepożądane występują niezwykle rzadko. W jednym przypadku kobieta zauważyła zapalenie przełyku po spożyciu octu, próbując usunąć kawałek gardła w gardle. Inne niezwykle rzadkie działania niepożądane to przypadkowe zasysanie octu i wysoki poziom potasu z nadmiernie wysokimi dawkami dziennymi. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem diety i programu ćwiczeń. Pamiętaj, aby rozcieńczyć ocet jabłkowy z wodą, jeśli planujesz go wypić, lub możesz wymieszać go z oliwą z oliwek i użyć go jako pikantnego sosu do sałatek.