Czego mogę używać z biotyną, więc nie dostaję trądziku?

Jeśli jesteś zakłopotany przez trądzik, nie jesteś sam. Według University of Illinois około 80 do 95 procent wszystkich nastolatków ma trądzik w pewnym momencie swojego życia. Dorośli również doświadczają wyprysków trądziku. Trądzik pojawia się, gdy martwe komórki skóry i bakterie blokują normalny przepływ oleju z gruczołów w skórze. Biotyna najprawdopodobniej nie spowoduje trądziku, ale istnieją inne składniki odżywcze, które można zastosować, aby zapobiec wybuchowi. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem suplementów w leczeniu jakiegokolwiek stanu.

Wideo dnia

Biotyna

Biotyna, zwana także witaminą B-7 lub witaminą H, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, niezbędną w wielu procesach biochemicznych. Jest to szczególnie ważne dla zdrowej skóry, ponieważ tworzy kwasy tłuszczowe, które odżywiają skórę i włosy, tworzą ochronną barierę dla skóry i zapewniają izolację. Dorośli powinni otrzymywać około 30 mikrogramów dziennie w swojej diecie. Do źródeł żywności należą żółtka jaj, wątroba, drożdże, łosoś, awokado, orzechy, rośliny strączkowe, kalafior i pełnoziarniste pieczywo oraz płatki zbożowe.

Biotyna i trądzik

Być może słyszeliście historie o wypryskach trądziku po tym, jak ktoś zaczął przyjmować suplementy z biotyną lub mógł wystąpić wysypka trądziku. Jednak badania naukowe nie potwierdzają związku między nimi. Każdy ma unikalną odpowiedź; niektóre mają reakcje na leki lub suplementy, podczas gdy inne nie. Bez dowodów medycznych łączących biotynę z trądzikiem, nie da się przewidzieć, w jaki sposób może to wpłynąć na ciebie.

Zapobieganie trądzikowi

Jeśli potrzebujesz dodatkowej biotyny, spróbuj ją przechwycić poprzez jedzenie, które jesz, ponieważ reakcje skórne są zwykle powodowane przez suplementy. Jeśli potrzebujesz suplementu, weź taki, który jest po prostu biotyną, a nie multiwitaminą, aby nie dostać za dużo jodu, witaminy B-6 lub witaminy B-12. Jod może powodować trądzik lub pogorszyć istniejący trądzik, a duże dawki witamin B-6 i B-12 wiążą się z wysypką skórną podobną do trądziku. Jeśli najpierw weźmiesz suplementy biotyny, łatwiej będzie ustalić, czy późniejszy wybuch został spowodowany przez biotynę, a nie coś innego. Jeśli twój trądzik zacznie się palić, a ty nie musisz przyjmować biotyny z powodów medycznych, przerwij przyjmowanie suplementu i sprawdź, czy trądzik zniknie.

Opcje żywieniowe

Niski poziom witamin A i E jest związany z trądzikiem, więc wystarczająca dieta może zmniejszyć ryzyko wybuchu. Witamina A jest potrzebna do naprawy tkanki skórnej, a witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni witaminę A. W styczniowym numerze "Dermatologii" opublikowano wyniki badań, w których 30 miligramów cynku przyjmowane z powodzeniem przez trzy miesiące leczono trądzik zapalny. Powinieneś dostać 3 000 jm dziennie witaminy A ze źródeł żywności, takich jak zboża wzbogacone, jaja, produkty mleczne i ciemnozielone, czerwone i żółte warzywa.Dorośli potrzebują 15 miligramów witaminy E każdego dnia; olej słonecznikowy, szafranowy i olej rzepakowy są znaczącymi źródłami. Spożywaj 8 do 11 miligramów dziennie cynku. Dobrym źródłem są ostrygi, mięso, drób i mleko, a migdały i orzeszki ziemne zapewniają zarówno witaminę E, jak i cynk.