Witaminy dla cyklu miesiączkowego
Spisu treści:
Cykl miesiączkowy to normalne miesięczne zjawisko dla kobiet od pokwitania do menopauzy. Cykl przygotowuje ciało kobiety do ciąży. Miesiączka zaczyna się co miesiąc, gdy jajo nie jest zapłodnione, co powoduje zrzucenie dodatkowej wyściółki macicy, która w przeciwnym razie odżywiłaby rosnący zarodek. Kobiety potrzebują dodatkowych witamin podczas cyklu miesiączkowego, aby poczuć się jak najlepiej i uzupełnić utracone składniki odżywcze. American Ciąża Association stwierdza, że normalne objawy związane z menstruacją to wzdęcia, zmęczenie i stres, chociaż witaminy mogą pomóc złagodzić niektóre z tych objawów.
Wideo dnia
Witamina E
Według dr. Bryant A. Totha, położnika i ginekologa w klinice płodności w MacLeod w Nowym Jorku, witamina E może pomóc złagodzić niektóre objawy związane z objawami przedmiesiączkowymi. Zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje około tygodnia przed rozpoczęciem miesiączkowego miesiączki kobiety i powoduje wzdęcia, zmęczenie i drażliwość. Toth zaleca kobietom przyjmowanie 400IU witaminy E dziennie w celu zwalczania tych objawów.
Witamina B12
Według Linus Pauling Institute na Oregon State University, niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii zwanej niedokrwistością złośliwą, która powoduje ekstremalne zmęczenie. Ponieważ zmęczenie jest powszechne podczas menstruacji, ważne jest przyjmowanie suplementów B12 lub wstrzykiwanie B12 w niektórych przypadkach, aby zapobiec nadmiernemu zmęczeniu. Witamina B12 może również pomóc zmniejszyć objawy depresyjne, które są czasami związane z zespołem przedmiesiączkowym.
Witamina B6
Dr. Emily Kane, naturopata, akupunkturzysta i felietonistka magazynu "Better Nutrition", twierdzi, że witamina B6 pozwala mózgowi odpowiednio produkować serotoninę, dzięki czemu kobieta może czuć się zrelaksowana, a nie przygnębiona. Wyjaśnia, że jeśli kobieta nie otrzyma wystarczającej ilości witaminy B6, jej ciało będzie miało trudniejszy czas na pozbycie się nadmiaru estrogenu w organizmie. Witamina B6 może pomóc zmniejszyć wzdęcia i sprawić, że kobieta poczuje się bardziej zrelaksowana przed okresem.
Witamina A
Witamina A pozwala na prawidłowy rozwój narządów rozrodczych, takich jak macica, szyjka macicy i pochwa. Ponieważ witamina A jest przeciwutleniaczem, pomaga utrzymać siłę tkanek rozrodczych uczestniczących w menstruacji. Bez odpowiedniego spożycia witaminy A kobieta może odczuwać brak miesiączki lub ustanie jej okresu.
