Dla baz w Cheerleadingu

Karłowacieje, czyli gdy grupa cheerleaderek unosi lub rzuca inną cheerleaderkę w powietrze, może sprawić, że twoje występy cheerleaders będą bardziej ekscytujące. Każda umiejętność, która pomoże ci złapać uwagę publiczności i zachęcić ich do wiwatowania razem z tobą, jest wartościową umiejętnością do opanowania. W zahamowaniu występują dwie podstawowe pozycje: najwyższa osoba, podniesiona cheerleaderka i baza, cheerleaderka wykonująca podnoszenie. Istnieje kilka podstawowych zasad, aby być dobrą bazą.

Wideo dnia

Nogi i tyłek

Najważniejszą wskazówką dla baz jest użycie mięśni nóg i tyłów, aby zainicjować moc wyczynów kaskaderskich. Ze względu na to, jak duże są twoje mięśnie ud i pośladków, mają ogromną moc. Używanie ich w fazie ładowania kaskadera do głębokiego zanurzenia, a następnie silnego wybuchu, da twojemu kaskadowi moc, której potrzebuje, aby strzelać bez wysiłku. Kiedy wyczyn jest gotowy do zejścia, użyj tych mięśni ponownie, aby zanurzyć i wysunąć swoją najwyższą osobę z rąk i w kołysce zsunąć, aby pochłonąć siłę lądowania najwyższej osoby. Zawsze pamiętaj, że twoje nogi i tyłek to najbardziej przydatne narzędzia bazowe.

Czas

Innym ważnym czynnikiem w bazowaniu jest wyczucie czasu. Jeśli wszystkie bazy w grupie kaskaderów nie udoskonalą swojego czasu, akrobacje nie zadziałają. Poświęć czas, aby ćwiczyć pomiar czasu, zanim najlepsza osoba znajdzie się w twoich rękach. W przypadku windy stań w pozycji gotowej, z rozstawionymi stopami o szerokości biodra i dłońmi skierowanymi do góry na poziomie pępka. Niech twoja najwyższa osoba stanie za tobą i połóż dłonie w dłoniach naśladując ruch, który wykonają jej stopy w akrobacji. Ćwicz czas, aż wszystkie bazy podniosą się w tym samym czasie i dokładnie na tej samej wysokości.

Tight Core

Ciasny rdzeń nie tylko pomoże utrzymać kaskadera, ale także ochroni cię przed obrażeniami, gdy będziesz opierał się na nim. Pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa, aby wyprostować plecy podczas całego procesu karłowacenia. Kiedy jesteś w pozycji gotowej, oprzyj się pokusie pochylenia się do przodu lub upadku. Trzymaj ramiona bezpośrednio nad biodrami. Gdy akrobacja jest w powietrzu, nie pozwól, by plecy były łukowate pod ciężarem górnej osoby. Aktywne mięśnie brzucha uczynią twoje jądro ciasnym i stworzą mocne podstawy dla wyczynów kaskaderskich. Na koniec, gdy zsiadasz, trzymaj plecy prosto, gdy złapiesz kołyskę, chroniąc mięśnie pleców i łapiąc wierzchnią osobę w stabilnym uchwycie.

Skoncentruj się na Najwyższej Osobie

Ważne jest, abyś zawsze koncentrował się na swojej najwyższej osobie, gdy akrobacje są w toku. Przez cały czas miej na nią oko. Wchodząc, miejcie oczy otwarte i obserwujcie, jak jej stopa ląduje w waszych rękach. Kiedy kaskader buduje, skup się na niej, aby być świadomym wszelkich zmian w jej równowadze lub zmianach w jej pozycji.Nigdy nie odrywaj od niej wzroku, gdy jest na szczycie kaskaderskiego wyczynu. Szczególnie ważne jest, abyś patrzył na swoją najwyższą osobę, jeśli znajduje się w pozycji rozciągniętej nad głową. Zawsze pamiętaj, od chwili, gdy stopy opuściły ziemię, aż delikatnie ją włożysz, jesteś odpowiedzialny za bezpieczeństwo najwyższej osoby.