Zrobienie tygodnia wolnego w treningu szaleństwa

Program treningowy Szaleństwo obiecuje przemienić twoje ciało w zaledwie 60 dni. Intensywne, pełne ćwiczenia w tym ćwiczeniu mogą zrobić dokładnie to - tak długo, jak jesteś fizycznie przygotowany na tak intensywne treningi, używaj odpowiedniej formy, jedz odpowiednio i trzymaj się programu. Decyzja o zwolnieniu z pracy ma dwie strony: z jednej strony spowolni twój postęp w kierunku celu. Z drugiej strony, jeśli jesteś chory, ranny lub masz przetrenowanie, skorzystanie z urlopu jest jedyną sensowną rzeczą do zrobienia.

Wideo dnia

Wadą

Oczywistym minusem tygodnia z treningu szaleństwa jest to, że zamieni on 60-dniowy cel na 67-dniowy. A jeśli myślisz o spędzaniu wolnego czasu, ponieważ jesteś psychicznie zastraszany przez tak intensywne treningi, powrót do normalnej pracy po tygodniowej przerwie może stanowić poważną przeszkodę. Jeśli zmagasz się mentalnie, skupienie się na tym, jak daleko już przybyłeś, może pomóc ci trzymać się go w dniach, w których czujesz się onieśmielony lub zniechęcony.

Uzasadnione powody

Trening Insanity obejmuje jeden pełny dzień odpoczynku i jeden lżejszy dzień "regeneracji" każdego tygodnia. Jeśli walczysz fizycznie, możesz mieć dobry powód, by wziąć jeszcze więcej wolnego. Objawy takie jak nadmierne bolesność, nietypowe problemy żołądkowo-jelitowe, zaburzenia snu lub uraz mogą sygnalizować przetrenowanie - w takim przypadku naprawdę potrzebujesz trochę wolnego, aby dojść do siebie. I oczywiście, jeśli jesteś chory, daj swojemu ciału cały potrzebny czas na regenerację.