Podwichnięte żebra z tylnego przysiadu

Podwichnięcie to niewielkie przemieszczenie lub niewspółosiowość kości. Twoje żebra normalnie poruszają się płynnie, ale podwichnięcie może spowodować zablokowanie i powodować ból tak ciężki, że trudno oddychać. Otaczające mięśnie mogą ulec skurczowi, a ból może być pogarszany przez ruch, a nawet oddychanie. Podwichnięcie żeber może również powodować zapalenie opon kostnych, rodzaj bólu w klatce piersiowej. Wykonanie przysiadu wstecznego może spowodować podwęglenie jednego lub więcej żeber.

Wideo dnia

Anatomia żebra

Twoje żebra przyczepiają się do środkowego grzbietu, klatki piersiowej, kręgosłupa i do kości piersiowej lub mostka z przodu. Z 12 żeber, 10 są przymocowane, a dwa z każdej strony na dole nie przyczepiają się z przodu - nazywane są pływającymi żebrami. Każde żebro jest połączone z kręgiem lub stawem w plecach; wszystkie te połączenia są stabilizowane przez mięśnie i więzadła. Masz również nerw między każdym żebrem. Podwichnięcie może spowodować ucisk lub podrażnienie dowolnej z tych struktur.

Przyczyny podwichnięć

Podwichnięcia żeber mogą wystąpić nawet przy kaszlu, kichaniu lub spaniu w niewłaściwej pozycji. Każdy ruch, który ciągnie ramię za ciałem w nagłym szarpnięciu, może spowodować podwichnięcie żeber. Podnoszenie ciężarów może spowodować podwichnięcie, jeśli ciężar jest zbyt duży lub jeśli oddychasz nieprawidłowo podczas podnoszenia, zgodnie z dr Stevenem Estnerem, kręgarzem z Rhode Island. Walka z piłką nożną, zapasy, a nawet niewłaściwy zwrot w tańcu może również spowodować podwichnięcie żebra.

Przysiady na plecach

Przysiady na plecach służą do budowy mięśni pośladków w mięśniu czworogłowym mięśni ud, mięśni ścięgnistych w tylnej części ud oraz mięśni nóg z tyłu. Aby wykonać przysiadów z powrotem, musisz podnieść ciężki metalowy pręt, trzymając go za głowę ponad górnymi ramionami. Chociaż uraz z niskim oparciem jest najczęstszym uszkodzeniem spowodowanym przez przysiady na plecach, mogą wystąpić inne urazy, takie jak podwichnięcia żeber.

Leczenie

Leczenie kręgarstwem jest jedną z strategii pomagających podwichniętemu żebrowi. Kręgarz używa stołu do spryskiwania i ręcznego narzędzia, takiego jak aktywator lub inna forma dźwigni, aby popchnąć żeberko do pozycji. Zapobieganie podwichnięciu żeber jest zwykle kwestią utrzymania silnych mięśni pleców i dobrej postawy; przednia pozycja głowy zwiększa ryzyko podwichnięć żeber, według dr Estnera. Jeśli uważasz, że doszło do podwichnięcia żeber, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.