Nazwy Aerobowych Kroków

Z definicji aerobik oznacza po prostu tlen. Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia wykonywane przez dłuższy czas, poprawiające stan serca i płuc. Bieganie, spacery i jazda na rowerze to wszelkiego rodzaju ćwiczenia aerobowe. Lekcje aerobiku odbywają się w rytmicznej muzyce i mają charakterystyczne kroki, które mają na celu stymulację serca podczas wykonywania ćwiczeń.

Wideo dnia

V-Step

V-Step tworzy literę V stopami i można ją wykonać na ławce aerobowej lub na podłodze. Ruch odbywa się w czterech liczeniach. Wykonaj krok naprzód prawą stopą tak szeroko, jak to możliwe, a następnie wykonaj krok do przodu i wyciągnij lewą stopę tak szeroko, jak to możliwe. Odsuń lewą stopę, a następnie cofnij się prawą stopą.

Turnstep

Turnstep odbywa się za pomocą ławki aerobowej i odbywa się w czterech licznikach. Rozpocznij ruch skierowany do przodu bokiem. Prowadząc prawą stopą, podciągnij się na ławce bokiem prawą nogą, lewą stopę wciągnij na ławkę podczas skręcania. Zejdź z ławki prawą stopą, postaw lewą stopę obok prawej stopy.

Grapevine

The Grapevine jest popularnym ruchem na zajęciach aerobiku. Krok Grapevine odbywa się na podłodze bez użycia kroku. Grapevine odbywa się w ośmiu liczbach. Przejdź na bok prawą stopą. Zejdź lewą stopą za prawą stopę, a następnie przejdź prawą stopą w bok i ustaw lewą stopę obok prawej stopy. Następnie przejdź na lewą stopę, postaw prawą stopę za sobą i za lewą stopą. Przejdź na bok lewą stopą, postaw prawą stopę obok prawej stopy. Instruktorzy dodają zwoje i podnoszą kolana, itp., Aby ruch był trudniejszy.

Charleston

Krok Charlestona jest wykonywany w czterech liczbach, z ławką lub bez niej. W Charlestonie podchodzisz prawą stopą, a następnie krokiem do przodu lewą stopą. Cofnij się lewą stopą, następnie cofnij się prawą stopą i zejdź do tyłu, prowadząc prawą stopą. Można dodać kolano lub kopnięcie, aby zmienić stopkę i przejść na drugą stronę.