Niższy ból pleców i jazda na deskorolce

Twój grzbiet jest szczególnie podatny na obrażenia podczas deskorolki, ponieważ pochłania dużo uderzenia podczas upadków i lądowań, a także jest zaangażowany w utrzymywanie równowagi i ruchy skręcające. Ból w dole pleców może wynikać z różnych rodzajów urazów i można temu zapobiec, wzmacniając ćwiczenia i rozciąganie.

Wideo dnia

Szczepy mięśni

Jedną z przyczyn bólu pleców u deskorolców są napięcia mięśniowe. Podobnie jak wszystkie mięśnie ciała, nagłe ruchy mogą zranić mięśnie pleców. Twoja postawa podczas podstawowego ruchu do przodu, który obejmuje zginanie tułowia i kończyn górnych w kształcie litery V, może obciążać twoją dolną część pleców. Zła postawa i nadużywanie mogą również powodować urazy mięśni, powodując skurcze mięśni i bolesne po użyciu. Skręcenia mięśni są klasyfikowane jako stopień 1, 2 lub 3, w zależności od ciężkości urazu. Łzy stopnia 1 powodują łagodny dyskomfort, podczas gdy skręcenie 3. stopnia może utrudniać chodzenie i powodować silny ból i obrzęk wokół zranionego mięśnia, według Sportsinjuryclinic. netto.

Urazy kręgosłupa

Ból w dole pleców może również wynikać z problemów dotyczących samego kręgosłupa. Skaterzy często lądują ciężko na nogach lub pośladkach, a uderzenie jest przenoszone przez kręgosłup. Kręgozmyk, zwany także kręgosłupem, może powodować stopniowe pogarszanie się bólu pleców. Urazy uderzeniowe mogą również uszkodzić kręgi i dyski kręgowe, co również spowoduje ból pleców u deskorolkarzy.

Leczenie

Ból dolnego odcinka kręgosłupa można leczyć spoczynkiem, lodem, uciskiem i uniesieniem, czasem określanym jako RYŻ. Oparcie lub kule mogą pomóc zapewnić dodatkowe wsparcie plecom. Jeśli ból jest ciężki lub z czasem nasila się, być może trzeba będzie skorzystać z pomocy specjalisty od pleców, aby upewnić się, że rdzenia kręgowego nie doznało urazu. Licencjonowany specjalista od pleców może również przepisać leki, konkretne ćwiczenia lub masaż, aby złagodzić ból.

Zapobieganie

Oprócz unikania twardych lądowań i nagłych ruchów, deskorolkarze mogą zapobiegać bólowi kręgosłupa, utrzymując silne plecy. Ćwiczenia z pleców pomogą zapewnić dodatkowe wsparcie kręgosłupa i zmniejszyć ryzyko obrażeń. Częściowe siedzenie, w którym tylko podnosisz ramiona i głowę nieco z podłogi, poprawi siłę twojego pleców. Inne zalecane ćwiczenia obejmują leżenie na plecach i wciąganie kolan do klatki piersiowej oraz podnoszenie miednicy.