Soczewicy i przepisu z pomidorów cherry Pomidory czereśniowe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Ugotowana soczewica ubiera tę prostą szpinakową sałatkę i dodaje białko.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1/2 szklanki pomidorów koktajlowych
- 1/3 czerwonej cebuli średnio
- 1/2 filiżanki ugotowanej soczewicy
- 1 łyżka nasion słonecznika
- 1 łyżka rodzynków
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
- 1 dash sól i pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść szpinak w misce. 2 Dodaj pozostałe składniki i wrzuć.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
221 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 13 g tłuszczu
- 20g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 13 g | 20% |
| tłuszcz nasycony 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| sód 202 mg | 8% |
| węglowodany 20 g | 9% |
| włókno dietetyczne 5 g | |
| cukry 10 g < Białko 5g | |
| 3% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
