Ważne witaminy i minerały dla mężczyzn
Spisu treści:
Dr. Mehmet Oz - powołując się na badanie, w którym wzięło udział 3 miliony osób, mniej niż 1 procent zaspokoiło dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały - stwierdza, że każdy potrzebuje multiwitaminy. Zauważa, że mężczyźni nie potrzebują multiwitaminy zawierającej żelazo, ale te specyficzne witaminy i minerały mogą pomóc w zapewnieniu dobrego zdrowia mężczyznom.
Wideo dnia
Cynk dla zdrowia prostaty
Cynk wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga organizm w procesach enzymatycznych i pomaga zoptymalizować zmysły smaku i węchu. Dla mężczyzn cynk jest również ważnym minerałem ze względu na jego rolę w zdrowiu prostaty. Według dr Oza rak prostaty jest główną przyczyną śmierci wśród mężczyzn, a większość mężczyzn ma co najmniej kilka nieprawidłowych komórek prostaty do czasu, gdy osiągną wiek podeszłym. Tkanka prostaty gromadzi najwięcej cynku, a niższe poziomy mają możliwą korelację z wyższymi wskaźnikami raka. Dr Oz zaleca suplementowanie nie więcej niż 40 mg dziennie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych z nadmiernego spożycia, które mogą obejmować bóle głowy i biegunkę.
Witamina C
W "Witaminach i minerałach" dr Zina Kroner informuje, że witamina C jest ważna dla zdrowego serca. Witamina C może zapobiegać atakom serca i utrzymywać giętką podszewkę naczyń krwionośnych serca. Badanie w wydaniu "BMJ" z marca 1997 r. Było następstwem grupy mężczyzn w średnim wieku bez istniejących wcześniej chorób serca. Naukowcy stwierdzili, że mężczyźni z niedoborem witaminy C mają 3,5 razy większy zawał serca. Mężczyźni potrzebują 90 miligramów witaminy C dziennie.
Selen dla zdrowych plemników
Selen jest ważnym minerałem, który może odgrywać rolę w zdrowiu serca, zapobieganiu nowotworom i hamowaniu zaburzeń poznawczych, chociaż konieczne są dalsze badania, zgodnie z Biurem suplementów diety. Dla mężczyzn selen jest ważny dla zmniejszenia ryzyka raka prostaty i tworzenia zdrowych plemników. W niewielkim badaniu opublikowanym w 2003 r. W "Systems Biology in Reproductive Medicine" znaleziono 225 mikrogramów selenu w połączeniu z 400 miligramami witaminy E dziennie przez trzy miesiące zwiększoną ruchliwość plemników i poprawę jakości nasienia u uczestników. Mężczyźni powinni otrzymywać co najmniej 55 mikrogramów na dobę.
Witamina D
Witamina D jest niezbędna do wielu funkcji organizmu, w tym do wzrostu kości i śmierci komórki. W badaniu z lutego 1997 roku "Diabetologia" stwierdzono, że starsi mężczyźni z niedoborem witaminy D częściej nie tolerują glukozy. Starsze badanie, w którym wzięło udział 1 954 mężczyzn, opublikowane w wydaniu "The Lancet" z 1985 r., Wykazało związek pomiędzy niższym poziomem witaminy D i wapnia oraz większą częstością występowania raka okrężnicy i odbytnicy. W innym badaniu, opublikowanym w wydaniu "Journal of the National Cancer Institute" z lutego 2006 r., Stwierdzono, że mężczyźni z poziomem witaminy D wynoszącym co najmniej 25 nanomoli na litr krążącej w krwioobiegu mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka układu pokarmowego lub umierania z niego.Naukowcy doszli do wniosku, że suplementy co najmniej 1 500 jednostek międzynarodowych są konieczne, aby osiągnąć 25 nanomoli na litr.
