Jak schudnąć, gdy nienawidzisz zdrowej żywności

Nawet jeśli nie jesteś fanem zielonych warzyw, kiełków lub sałatek, nadal możesz schudnąć i zachować równowagę. Najlepszy plan odchudzania to zdrowa równowaga codziennych ćwiczeń i dieta składająca się z różnych owoców i warzyw, chudego białka i pełnoziarnistych. Ale nawet jeśli nie lubisz tradycyjnie zdrowej żywności, możesz nadal schudnąć, ograniczając wielkość porcji i zwiększając częstotliwość ćwiczeń tygodniowo.

Wideo dnia

Krok 1

Sporządź listę owoców i warzyw, które lubisz. Te owoce i warzywa mogą zawierać truskawki, winogrona, awokado, brokuły i paprykę. Dodaj co najmniej jeden z tych zdrowych pokarmów do każdego posiłku, który spożywasz dziennie.

Krok 2

Przejście z pełnotłustych produktów mlecznych na niskotłuszczowe sery, jogurt i mleko. Pełnotłuste produkty mleczne są bogate w tłuszcze nasycone i kalorie, które mogą powodować przyrost wagi. Przestawiając się na niskotłuszczową mleczarnię, można obniżyć ilość spożywanych kalorii dziennie.

Krok 3

Ukryj owoce i warzywa w ulubionych potrawach. Jeśli kochasz na przykład makaron z serem, użyj niskotłuszczowego sera i makaronu z całych pszenicy, a następnie zmieszaj garść szpinaku w naczyniu około 30 sekund przed zakończeniem gotowania. W ten sposób możesz jeść zdrowszą i niskotłuszczową wersję swojego ulubionego jedzenia bez poczucia braku.

Krok 4

Ćwicz codziennie przez co najmniej 30 minut. Najlepiej byłoby, gdyby nie mówiono podczas ćwiczeń, z wyjątkiem krótkich, jednowyrazowych odpowiedzi. Jeśli ćwiczysz przy tej intensywności, jesteś w docelowym tętnie.

Krok 5

Usuń jeden wysokotłuszczowy przedmiot z ulubionych potraw w restauracji. Jeśli zamawiasz meksykańskie jedzenie, na przykład, opuść kwaśną śmietanę i ser. W ten sposób możesz nadal spożywać posiłki, które lubisz bez pakowania na funtach.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Truskawki
• Winogrona
• Avocado
• Brokuły
• Papryka
• Niskotłuszczowe produkty mleczne
• Makarony pełnoziarniste
• Szpinak > Porady

Zdecyduj się na chude białko, takie jak pierś z kurczaka bez skóry, zamiast tłustych mięs, takich jak mielona wołowina.

• Ostrzeżenia

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem restrykcyjnego planu diety.