Jak dać aromat gotowanego ziemniaka, gdy na diecie

Gotowany ziemniak to pożywny i niskotłuszczowy pokarm, który może mieć miejsce w zdrowej diecie. Zwykły gotowany ziemniak zapewnia zdrową dawkę potasu, błonnika i witaminy C, ale ma także niską kaloryczność. Niektóre dodatki mogą zmniejszyć wartość odżywczą i znacznie zwiększyć zawartość tłuszczu i kalorii. Istnieją jednak sposoby na smakowanie gotowanych ziemniaków, które jednak nie będą miały wpływu na Twoje cele odchudzania.

Wideo dnia

Krok 1

Posyp swoje ulubione suszone zioła i przyprawy na swoim ziemniaku. Porcja soli i czarnego pieprzu to prosty sposób na dodanie smaku do gotowanego ziemniaka. Dodaj chili w proszku, aby uzyskać ostrzejszy smak lub rozmaryn i szałwię, aby uzyskać bardziej pikantny smak.

Krok 2

Dodaj świeże zioła do gotowanego ziemniaka. Posiekać świeżą pietruszkę lub szałwię i posypać ziemniakiem. Świeża bazylia, koperek i tymianek będą również dodawać aromatu do zwykłego gotowanego ziemniaka.

Krok 3

Ułóż gotowane ziemniaki z różnymi składnikami. Łyżka ze świeżą salsą pomidorową i niskotłuszczowym serem cheddar o pikantnym smaku. Niskotłuszczowy jogurt grecki ze szczypiorkiem stworzy łagodniejszy smak. Dodaj gotowane na parze świeże warzywa, takie jak brokuły, jako kolejny pożywny sposób na dodanie smaku do gotowanego ziemniaka.

Krok 4

Ugotuj ziemniaki w aromatyczne danie. Mash z odtłuszczonym mlekiem i niskotłuszczowym jogurtem naturalnym dla zdrowszej wersji tłuczonych ziemniaków. Puree z gotowanym kalafiorem i szałwią na inny smak. Posadź swoje ziemniaki i połącz z niskotłuszczowym bulionem z kurczaka, gotowaną marchewką i gotowanym selerem na pożywną zupę.

Krok 5

Przygotuj pożywną sałatkę ziemniaczaną. Połączyć pokrojone w kostkę ziemniaki z posiekaną czerwoną cebulą, ogórkami selerowymi i koperkowymi. Dodaj niskotłuszczowy zwykły jogurt, sól i pieprz dla smaku i mieszaj, aby dobrze wymieszać.

Krok 6

Wlać gotowany ziemniak o wyjątkowym smaku poprzez gotowanie go w niskiej zawartości sodu w bulionie z kurczaka, wołowiny lub warzyw zamiast wody. Do gotowania wody lub rosołu dodaj przyprawy lub świeże zioła, takie jak sól, pieprz, proszek czosnkowy, pietruszka lub koperek, jako dodatkowy sposób na dodanie odrobiny dodatkowego aromatu podczas gotowania ziemniaka.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Suszone i świeże zioła i przyprawy
• Salsa
• Tłuszczowe sery
• Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• Salsa
• Warzywa gotowane na parze
• Czerwona cebula < Selery
• Ogórki kiszone
• Bulion
• Porady

Gotuj ziemniaki, aż będzie miękka. Jeśli ugotujesz ziemniaki zbyt długo, stanie się bzdurny.