Jak pozbyć się węzłów w bicepsach
Spisu treści:
Węzły w mięśniu są wynikiem urazu, który powoduje skurcze mięśni. Jeśli skurcz nie jest leczony, tworzy on węzły w mięśniu. Kiedy poruszasz się w ciągu dnia, mięśnie cyklicznie włączają się i wyłączają przy różnych ruchach. Nieleczony skurcz powoduje, że mięsień pozostaje skurczony przez cały czas. W końcu mięsień przeciąża i tworzy węzły. Leczenie skurczów mięśni może pomóc zredukować węzły bicepsa, ale jeśli źródło bólu nie zostanie wyleczone, skurcz i węzły powrócą.
Wideo dnia
Leczenie węzłów bicepsa
->
Leczenie węzłów mięśniowych w bicepsach może odbywać się samodzielnie lub uzyskać od pracownika służby zdrowia, takiego jak fizjoterapeuta. Opcje samoobsługowe obejmują rozciąganie, masaż miejscowy, stosowanie ciepła lub zimna oraz akupresurę. Inne możliwe sposoby leczenia obejmują terapię masażem, akupunkturę i stosowanie stymulacji ultradźwiękowej lub elektrycznej. Fizjoterapeuci i masażyści wykonują zabiegi masażu; Fizjoterapeuci stosują także ultradźwięki lub stymulację elektryczną.
Akupunktura i Akupresura
->
Akupresura i akupunktura to tradycyjne chińskie terapie karoseryjne. Każdy jest stosowany do określonych punktów na ciele zwanych meridianami. Akupresura to odmiana akupunktury; Głęboki nacisk palca na punkty akupunktury zajmuje miejsce małych, cienkich igieł używanych w akupunkturze. Możesz być w stanie wykonać akupresurę na mięśnie bicepsa, ale ktoś, kto jest przeszkolony w zakresie akupresury powinien poinstruować cię o właściwej lokalizacji i pokazać ci technikę.
Self-Massage
->
Niektóre formy masażu mogą być stosowane samodzielnie, podczas gdy inne wymagają przeszkolonego masażysty. Jedną z form samodzielnego masażu, z której można korzystać na supełkowych bicepsach, jest szybowanie. Aby wykonać przesuwanie, połóż dłoń na mięśniu dwugłowym; trzymaj palce razem, ale trzymaj kciuk tak, aby kciuk i palec wskazujący tworzyły V. Przesuwaj dłonią w górę i w dół mięśnia z ciśnieniem wystarczającym do zaciśnięcia skóry. Poślizgaj się, aż poczujesz ciepłe mięśnie pod palcami.
Rozciąganie
->
Rozciągnięcie mięśnia może zmniejszyć skurcz i zmniejszyć tendencję do tworzenia się węzłów. Rozciągnij się po rozgrzaniu, aby zapobiec zwiększonemu skurczowi. Aby rozciągnąć swoje bicepsy, połóż wyciągniętą dłoń przed sobą na ścianie na wysokości ramion. Trzymaj rękę na ścianie i obracaj ciałem, aż będziesz odwrócony od ściany. Poczujesz napięcie w bicepsach.Przytrzymaj pozycję przez kilka minut, następnie rozluźnij się i powtórz kilka razy.
Inne uwagi
->
Jeśli nadal doświadczasz supełków w bicepsach, możesz robić coś, co powoduje powtarzające się uszkodzenia mięśni lub możesz mieć inne problemy medyczne, które powodują, że jesteś bardziej podatny na skurcze mięśni, takie jak niedobór witamin lub minerałów. Niski poziom wapnia, magnezu, potasu lub witaminy D może zwiększyć skłonność do skurczu mięśni. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ciągłych skurczów lub węzłów bicepsa, które nie reagują na samoopiekę.
