Jak lepiej z lewą ręką w Lacrosse

W lacrosse twoja dominująca ręka, zwykle prawa, idzie do górna połowa patyka, drugą ręką trzymającą tyłek kija w pobliżu talii. Chcesz dostać swoją niedominującą rękę, w lewo lub w prawo, jak najbliżej twojej dominującej ręki pod względem umiejętności i komfortu z krępowaniem, mijaniem, strzelaniem i łapaniem piłki. W lacrosse, ambidextrous przewagę pomaga ci w szybkim wystrzale z elementem zaskoczenia i uniknięcia obrońców przez bramkę.

Wideo dnia

Krok 1

Wykonuj codzienne czynności lewą ręką - myj zęby, otwieraj drzwi, pisz i jedz - aby zwiększyć komfort. Noś swój kijek do lacrosse, aby ćwiczyć w swojej niedominującej dłoni.

Krok 2

Stań do 8 metrów od ściany i przechodź do siebie setki powtórzeń ze słabszą ręką. Wystarczy rzucić piłkę o ścianę i złapać odbicie. Celuj w klatkę piersiową i głowę swojej drużyny, radzi trener Becky Swissler w "Winning Lacrosse for Girls. "Kontynuuj przez łącznie 30 minut z różnymi przejściami, starając się pracować głównie z twoją niedominującą ręką.

Krok 3

Ustaw 10 stożków w odległości 5 metrów od siebie w linii. Przebiegnij przez stożki przełączając dłonie przy każdym stożku. Na potrzeby tego ćwiczenia ułóż piłkę, rozpoczynając od oparcia koniuszków palców swojej słabszej ręki, najwyżej na patyku. Przynieś swój kij w kierunku prawego ramienia. Zamień ręce, zachowując kąt uchwytu na drążku. Skoncentruj się na pracy na lewej ręce tak samo z prawej. Pracuj nad przełączaniem płynnie, abyś nie stracił piłki z kieszeni.

Krok 4

Zmuszaj się podczas ćwiczeń, aby kołysać, strzelać, przechodzić i podnosić kulki ziemne lewą lub nie dominującą ręką, aby zwiększyć swoją moc i precyzję. Przytrzymaj się przez pięć minut słabszą ręką, a następnie ułóż się przez pięć minut silną ręką.

Krok 5

Zagraj w grę z wieloma golami dla dwóch drużyn po sześć graczy, zgodnie z sugestią Amerykańskiego Programu Edukacji Sportowej w "Coaching Youth Lacrosse. "Stwórz cztery bramy, każda o długości 5 metrów, w obszarze gry o powierzchni 30 metrów. Możesz zdobyć przechodzenie w dowolnym kierunku przez bramę. Policz jeden punkt za każdym razem, gdy kolega z drużyny podaje piłkę przez bramę i pozwala drużynie utrzymać piłkę. Policz dwa punkty, jeśli para towarzyszy przechodzi i otrzymuje piłkę przez bramę, z których każda używa niedominującej ręki.

Krok 6

Zapytaj trenera, czy cały zespół może przełączyć się na swoją niedominującą rękę na dwie minuty w czasie potyczek.