Jak gotować gorące płatki zbożowe z otrębami owsianymi w kuchence mikrofalowej

Otręby owsiane stanowią zewnętrzną część ziarna, zawierającą dużą ilość włókien w ziarnie. Ows, wraz z dużą ilością błonnika, zawierają tiaminę, ryboflawinę i witaminę E. Jedna porcja 3/4 szklanki otrębów owsianych ma 59 kalorii, 3 gramy białka, 3 gramy błonnika i 3 gramy białka. Otręby owsiane, podobnie jak inne produkty pełnoziarniste, obniżają poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko cukrzycy, chorób serca i niektórych nowotworów, czyniąc płatki śniadaniowe owsiane zdrowym śniadaniem. Ponieważ niektóre ziarna zbóż owsianych mogą zawierać inne ziarna w mieszance, czas gotowania różni się w zależności od twardości ziarna. Najważniejsze jest, aby dostarczyć zbożowi wystarczającą ilość wody i gotować ziarna, aż będą miękkie.

Wideo dnia

Krok 1

Wlać 1/3 szklanki płatków i 3/4 szklanki wody do średniej miski z mikrofalami, aby przygotować jedną porcję. W przypadku większej ilości podwoić ilość użytych płatków i wody.

Krok 2

Wymieszaj wodę i płatki razem.

Krok 3

Mikrofale mieszaj na wysokiej przez 2 do 3 minut, lub dopóki cała woda nie zostanie namoczona w ziarnie, a płatki będą miękkie.

Krok 4

Pozostaw zboże na 2 minuty.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Średnia miska mikrofalowa
• Łyżka

Porady

• Ułóż płatki suchymi lub świeżymi owocami, miodem lub orzechami. Dodaj szczyptę soli do wody do gotowania, aby uzyskać lepszy smak.