Przepis na zdrowe przepis na naleśnik z białkiem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 mash banan, dodaj jajko i dobrze wymieszaj. Wymieszaj masło orzechowe i wszystkie przyprawy lub ekstrakty. 2 Podgrzać patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i użyć odrobiny oleju lub nieprzygotowanego sprayu do gotowania, aby zapewnić naleśniki? t kij. Wlej dużą łyżkę ciasta do gorącej patelni i gotuj, aż zrumienią się z jednej strony (3 minuty lub dłużej), a drugą zrumień. 3 (Używaj cierpliwości podczas gotowania, ponieważ musisz sprawić, aby ciasto naprawdę się ustabilizowało, zanim spróbujesz je odwrócić, a niższe jeść dłużej, aby działało najlepiej.) 4 Wykonuje 2 duże lub 4-5 srebrnych naleśników. 5 Rozkoszuj się prostymi lub świeżymi owocami na wierzchu, mżawką miodu lub greckim jogurtem. Możesz również zastąpić banana czystą dynią lub słodkim ziemniakiem.
- 91 CALORII NA SERWIS
- 5g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISÓW
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Recipe dzięki uprzejmości Appetite for Health.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 Bananowy średni
- 2 Jajko
- 1 łyżka masła orzechowego, masło migdałowe
- 1 szczypta Cynamon
- 1 szczypta Jogurt, grecki Bez tłuszczu, wanilia > WSKAZÓWKI
1 mash banan, dodaj jajko i dobrze wymieszaj. Wymieszaj masło orzechowe i wszystkie przyprawy lub ekstrakty. 2 Podgrzać patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i użyć odrobiny oleju lub nieprzygotowanego sprayu do gotowania, aby zapewnić naleśniki? t kij. Wlej dużą łyżkę ciasta do gorącej patelni i gotuj, aż zrumienią się z jednej strony (3 minuty lub dłużej), a drugą zrumień. 3 (Używaj cierpliwości podczas gotowania, ponieważ musisz sprawić, aby ciasto naprawdę się ustabilizowało, zanim spróbujesz je odwrócić, a niższe jeść dłużej, aby działało najlepiej.) 4 Wykonuje 2 duże lub 4-5 srebrnych naleśników. 5 Rozkoszuj się prostymi lub świeżymi owocami na wierzchu, mżawką miodu lub greckim jogurtem. Możesz również zastąpić banana czystą dynią lub słodkim ziemniakiem.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI91 CALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja5g Tłuszcz
- 8g węglowodanów
- 4 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | |
| 7% | Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 93 mg | |
| 30% | Sód 35 mg |
| 1% | Węglowodany 8g |
| 3% | Włókno dietetyczne 1g |
| Cukry 4g | |
| Białko 4g | |
| 2% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
