Przepis na zdrową sałatkę z kurczakiem Fajita
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- ODŻYWIANIE INFORMACJE
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Każda porcja tej łatwej do wytworzenia sałatki fajita zawiera pełne serwatka z białkiem, smaczna odmiana warzyw i cudowna mieszanka zdrowych tłuszczów ", mówi Beth Watt, certyfikowana dietetyk, trener personalny i właściciel Fit Body Studio w Stillwater, OK. Jeśli jesz w ciągu dwóch godzin po treningu, dodaj trochę ryżu lub pełnoziarnistą tortillę na bardziej kompletny posiłek po posiłku, mówi Watt.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 szt. Piersi z kurczaka
- 1 szklanka Czerwona cebula
- 1 z papryczką
- 1 szklanka Grzyby w plasterkach
- 4 oz Fajita Marynata
- 8 uncji Sałata, Romaine
- 1/4 szklanki Shredded Cheese
- 1 łyżka Guacamole
- 1 łyżka Salsa
SPOSÓB UŻYCIA
1 Składniki: 2 piersi z kurczaka, pokrojone3 szklanki czerwonej cebuli, pokrojone4 papryka, w plasterkach5 szklanki grzybów, plasterki6 / 2 butelki fajita marynata7 oz pakiet wstępnie posiekana sałata rzymska8 / 4 szklanki wstępnie posiekany ser9 łyżka świeżego guacamole10 łyżka świeżej salsy11 12 12 wskazówek: 13 Na średnim patelni połącz kurczaka, cebulę, pieprz, pieczarki i marynata. Gotuj na średnim ogniu, aż kurczak się skończy i warzywa będą miały pożądaną delikatność. Podziel sałatę równomiernie pomiędzy 4 porcje misek, a następnie sałatę z kurczakiem i gotowanymi warzywami. Przygotuj sałatkę z serem, guacamole i salsą według uznania. 14 15 Sprawia, że 4 porcje16 17 Na porcję: 382 kalorii, 5.5g tłuszczów nasyconych, 8. 5g jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, 2g tłuszczów wielonienasyconych, 15g węglowodanów, 14g cukrów, 325 mg sodu, 37g białka18 etatów Watt, Precision Nutrition® autokarODŻYWIANIE INFORMACJE
254 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 13g Tłuszcz
- 15g węglowodanów
- 19 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 13 g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 72 mg | 24% |
| Sód 787mg | 32% |
| Węglowodany 15g | 7% |
| Włókno dietetyczne 5g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 19g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
