Zdrowe azjatyckie przepisy na Veggie i Soba z makaronem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 30 m
Z tą zupą z makaronem soba, otrzymasz kolorowy zestaw warzywa - bok choy, papryka i scallions - oraz obfite ilości makaronu soba. Wybierając soba, wybierz 100% odmian gryki, aby wykorzystać zalety roślin.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 1 łyżka oleju orzechowego
- 2 kubki Bok Choy
- 1 średnia czerwona papryka
- 3 średnie scallions
- 1 łyżka octu ryżowego
- 2 plastry surowego imbiru
- 6 filiżanek Low Sodium Vegetable Broth
- 2 łyżki sosu Tamari sojowego
- 1/2 łyżeczki Sea Salt
- 6 uncji Makaron gryczany Soba
SPOSÓB
1 Oddziel zielono-biały części szalików. 2 Rozgrzać olej w dużym rondlu lub w garnku na średnim poziomie. 3 Dodaj bok choy, paprykę, białą część szalotek i ocet i smażyć, aż papryka zostanie zmiękczona, około 5 minut. Dodaj imbir i smażyć aż do uzyskania aromatu, około 30 sekund. 4 Dodaj bulion, tamari i sól, a następnie doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. 5 Wymieszać makaron i doprowadzić do wrzenia. Zredukuj ciepło do średnio-niskiego i gotuj na wolnym ogniu, aż makaron będzie gotowany, około 5 minut, mieszając od czasu do czasu. 6 Wymieszaj zieloną część szalików. Dostosuj przyprawy. 7 Wlać do misek. W razie potrzeby podawaj z ostrym sosem. 8 PC: Jackie NewgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
149 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 6g tłuszczu
- 19g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 6 g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 1214 mg | 50% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 5g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
