Zdrowszy przepis na przepis na jajko z domowej roboty przepisu McMuffina
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 muffiny
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- No-Cook Vegan Pudding Ciemnej Czekolady
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 45 m
To jest zdrowsza wersja klasyki. Cieszyć się!
SKŁADNIKI
USŁUGI 6
- 5 jaj
- 1/4 szklanki Śmietana, niskotłuszczowa
- 2/3 szklanki sera Cheddar, rozdrobniona
- 1 średnia pomidorowa świeża
- 1 ząbek czosnku Goździk
- 1/3 szklanki Cebula
- 1/3 szklanki szpinaku
- 6 plasterków Bekon stołowy
- 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne KRG
SPOSÓB UŻYCIA
1 ** Możesz użyć bekonu bez azotanu sodu. 2 ** Możesz zastąpić szpinak szparagami. 3 PRZYGOTUJ: 4 Posiekaj pomidora5 Posiekaj czosnek6 Posiekaj cebulę7 Ugotuj szpinak lub szparagi8 WSKAZÓWKI: 9 Rozgrzej piekarnik do 325 stopni. 10 Nasmaruj puszkę z muffinem ghee, olejem kokosowym, masłem lub zatrzymanym i zebranym tłuszczem lub użyj nieprzylepnej cyny. Użyjesz tylko sześciu form muffinów (być może siedem w zależności od masy warzyw i boczku). 11 Brązowy bekon i posiekać. Używaj pozostałego tłuszczu z bekonu do gotowania cebuli i czosnku, aż cebula stanie się półprzezroczysta. 12 Pokryj jajka w małej misce i zmiksuj z kwaśną śmietaną, startym serem i przyprawami organicznymi. Sól i pieprz do smaku. 13 Wlać mieszaninę jaj do sześciu foremek muffinowych, aż dwie trzecie będą pełne, zachowując wystarczająco dużo miejsca na wierzchu na bekon i / lub warzywa. 14 Wymieszaj warzywa i bekon w pustej misce jajka i rozprowadź równomiernie w mieszance jaj. 15 Piec przez około 25 minut lub do momentu, aż się ugotują. Pozostawić do całkowitego ostygnięcia przed wyjęciem z puszki muffinowej.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
166 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 muffiny
- 12g tłuszczu
- 3g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 167 mg | 55% |
| Sól sodowa 187 mg | 7% |
| Węglowodany 3g | 1% |
| Błonnik pokarmowy 0 g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 12 g | 7% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
