Plan diety pęcherzyka żółciowego u kobiet w ciąży
Spisu treści:
Woreczek żółciowy to niewielki woreczek pod twoją wątrobą, który przechowuje i uwalnia żółć, substancję rozpuszczającą tłuszcz, do przewodu pokarmowego. Kamienie żółciowe rozwijają się, gdy pozostała żółć twardnieje w twarde grudki. Te duże kamienie mogą blokować kanał wyjściowy, powodując atak pęcherzyka żółciowego, co powoduje ostry ból brzucha, nudności lub wymioty. Zwiększenie poziomu estrogenów podczas ciąży powoduje, że kobiety w ciąży częściej rozwijają kamienie żółciowe. Modyfikowanie diety podczas ciąży może zmniejszyć nasilenie ataków pęcherzyka żółciowego, nawet jeśli kamienie żółciowe są już obecne.
Wideo dnia
Zmniejsz spożycie tłuszczu
Jedzenie każdego rodzaju tłuszczu wywołuje reakcję z pęcherzyka żółciowego, który staje się bolesny, jeśli cierpisz na duże kamienie żółciowe. Według dr. Franka Jacksona z Jackson Siegelbaum Gastroenterology, zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie może poprawić objawy kamicy żółciowej. Na przykład, zastąpić czerwone mięso lekkim, drobnym mięsem drobiowym bez skórki, a zamiast masła lub olejów spożywczych użyć jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Zmiany te zmniejszają aktywność pęcherzyka żółciowego, co zmniejsza ryzyko ataku. Dodatkowo, zmniejszenie tłuszczu w diecie pomaga utrzymać prawidłową wagę w całej ciąży.
Jedz więcej błonnika
Zwiększenie błonnika pokarmowego poprzez spożywanie większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych poprawia trawienie i łagodzi woreczek żółciowy. Według MayoClinic. com, kobiety w ciąży powinny spożywać codziennie od 4 do 5 filiżanek owoców lub warzyw. Wymieszaj garść suszonych moreli z płatkami owsianymi lub dodaj do kanapki warzywa, takie jak szpinak i pomidor, zamiast sera i majonezu. Ciemno zabarwione owoce i warzywa, takie jak jagody, jarmuż i brokuły, również dostarczają ważnych składników odżywczych dla mózgu dziecka i rozwoju narządów, takich jak kwas foliowy i żelazo.
Wapnia
Właściwe nawodnienie pozwala twojemu organizmowi rozłożyć dodatkowe błonnik i pomaga transportować składniki odżywcze, które jesz do swojej macicy. Według MayoClinic. com, kobiety w ciąży potrzebują około 10 szklanek płynów dziennie. Wódki i inne słodzone napoje technicznie kwalifikują się jako płynne, ale pakują również setki pustych kalorii. Zwykła woda z dodatkiem skórki owoców cytrusowych jest znacznie zdrowszą alternatywą, która pomoże Ci uniknąć dodatkowych kalorii cukru i kofeiny.
Jedz całe jedzenie
Wybierz świeże, całe jedzenie zamiast wyrafinowanych lub przetworzonych produktów. Na przykład zamiast świeżego szpinaku w puszkach i pieczywa pełnoziarnistego należy jeść świeży szpinak zamiast białego. Ograniczenie lub wyeliminowanie wysoko przetworzonej żywności zawierającej konserwanty, tłuszcze trans i inne dodatki mogą złagodzić objawy kamieni żółciowych - informuje University of Maryland Medical Center.Pakowane przekąski, takie jak ciastka, krakersy i chipsy są głównymi przestępcami w tej kategorii. Zamiast tego przygotuj własne przekąski przed wyjściem z domu, takie jak plasterki jabłek i paski pita z humusem.
