Owocowy przepis na kefir
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak stworzyć awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 Niskobudżetowe śniadania, które Cię zapełnią
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 1 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 1 h
Jeśli nie znasz kefiru, to jest pyszne, cierpkie jogurt pitny.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 ziarna kefiru
- 4 kubki Całe mleko
- 1 filiżanka Mieszane jagody (zamrożone)
- 1 banan
- 1 łyżka Pure Syrop klonowy
- 1 łyżeczka czysty ekstrakt waniliowy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść ziarna w dużym słoiku z masonem i dodaj mleko. 2 Poczekaj noc na kontuarze, aż dojdziesz do konsystencji jogurtu greckiego. 3 Wlać do drobnego oczka siatkowego i za pomocą łyżki delikatnie przepchnąć, aż pozostaną ziarna. 4 5 Wlej napięty kefir do blendera; wymieszaj z owocami, syropem i ekstraktem z wanilii i mieszanką. Wlać z powrotem do oryginalnego słoika z masonem i włożyć do lodówki. 6 Spłucz ziarna, dodaj do małego pojemnika i dodaj około pół szklanki mleka do przechowywania do następnej partii. Trzymaj to w lodówce. 7 Tymczasem wypij skończony kefir w ciągu pięciu do siedmiu dni i powtórz cały proces.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
285 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 12g Tłuszcz
- 17g węglowodanów
- 27 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 25g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 6 mg | 0% |
| Węglowodany 17g | 8% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 16g | |
| Białko 27g | 17% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
