Jedzenie, które może pomóc w spalaniu tłuszczu z brzucha
Spisu treści:
Jest wiele pokarmów, które naturalnie pomagają spalać tłuszcz z brzucha. Spalanie tłuszczu brzusznego wymaga jedzenia produktów, które utrzymują niski poziom cukru we krwi, kontrolują produkcję hormonu stresu kortyzolu i podnoszą tempo przemiany materii. Niektóre pokarmy mają tzw. Efekt termiczny, co oznacza, że naturalnie podnoszą wewnętrzną temperaturę organizmu, promując spalanie tłuszczu. Dodaj zdrową, spalającą tłuszcz żywność do swojej diety, aby naturalnie stracić tłuszcz z brzucha.
Wideo dnia
Dobre tłuszcze
->
Zdrowe tłuszcze mogą obniżać poziom cholesterolu i zapobiegać pragnieniu jedzenia, ale także zwiększają spalanie tłuszczu. Pełne jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, oliwy z oliwek, awokado i oleju lnianego pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi, zapobiegając skurczom insuliny, które sygnalizują odkładanie się tłuszczu. Olej sezamowy i / lub sprzężony kwas linolowy (CLA) - ze słonecznika i oleju z krokosza balwierskiego - mogą mieć silne właściwości spalania tłuszczu. Ponadto surowe migdały to kolejny dobry wybór, ponieważ garstka dostarcza połowę dziennej witaminy E, 8 procent wymaganego wapnia i 19 procent magnezu, zgodnie z "Dieta abs" Davida Zinczenko.
Białko serwatki
Białko serwatkowe pochodzi z mleka i szybko trawi, pomagając w budowaniu mięśni i spalaniu tłuszczu. Dodaj go do koktajli owocowych, aby uzyskać spalanie tłuszczu i pobudzenie głodu. Lub zmieszaj łyżeczkę serwatki w mleku lub wodzie na mocny napój po treningu. Oprócz termicznego działania wszystkich białek, serwatka ma w szczególności inne korzyści, takie jak właściwości wzmacniające odporność dzięki profilowi aminokwasowemu. Zarówno "Fat Burning Bible", jak i "The Abs Diet" zaleca białko serwatkowe do przekąsek o średniej pożywieniu lub zamienników posiłków.
Lean Protein
->
Turcja, kurczak, ryby i chude kawałki wołowiny stanowią doskonałe źródło białka, które ma "efekt termiczny". Nie wszystkie kalorie są wytwarzane jednakowo, zgodnie z "Fat Burning Bible", ponieważ trawienie białka zabiera energię. Do 30 procent zawartości kalorii białka, np. w procesie trawienia piersi z kurczaka, w połączeniu ze zwiększoną aktywnością fizyczną, zwiększenie spożycia białka może być silną strategią spalania tłuszczu.
Super owoce
< ! -
Jagody są pakowane w składniki odżywcze i witaminy. Maliny, jagody, jeżyny i truskawki zawierają między innymi duże ilości przeciwutleniaczy, które spowalniają starzenie się i wzmacniają p spalanie tłuszczu.Maliny w szczególności zawierają ketony, które działają jako silne spalacze tłuszczu w ciele. Jabłka, grejpfruty, pomarańcze, gruszki i winogrona są innymi owocami o niskiej glikemii i pełnymi przeciwutleniaczy i witamin. Super owoce, takie jak jagody acai, mangostan, goji i maqui, mogą mieć jeszcze silniejszy efekt spalania tłuszczu niż odmiana ogrodowa.
Warzywa
->
Warzywa zawierają witaminy, minerały i składniki odżywcze, które są niezbędne do utraty wagi i mogą przyczyniać się do spalania tłuszczu. Naturalna zawartość błonnika może pomóc w wypełnieniu, a przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki, aby zwalczyć proces starzenia się. Przykłady obejmują szparagi, paprykę, sałatę rzymską, rukolę, rukiew wodna, musztardę, szpinak i bok choy. Warzywa kapustne to wegańskie supergwiazdy, w tym brokuły, brukselka i kalafior. Brokuły są bogate w błonnik, wapń, beta-karoten i witaminę C.
