Przepis na kanapkę z grilla z florentyny
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 kanapki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 30 m
Recipe dzięki uprzejmości Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 4 szklanki ekologicznej szpinaku dla dzieci
- 2 łyżeczki 100% soku z cytryny
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta ekologicznej papryczki pieprzowej Cayenne
- 1 łyżka masła, niesolony
- 6 uncji Szwajcaria Ser gruyere
- 8 kromek / kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 jajko w koszulce
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wrzuć szpinak, sok z cytryny, sól i cayenne do dużej miski; odłożyć na bok. 2 Podgrzać dużą (ekologiczną) patelnię nieprzywierającą lub podsmażyć na średnim ogniu. Delikatnie rozłóż po jednej stronie każdego kromka chleba ze zmiękczonym masłem. W partiach umieścić 4 plastry z masłem w dół na patelni i na wierzchu każdy z 1 plastrem sera, 1/2 zapakowanego kubka ze świeżego szpinaku i 1 jajko w koszulce. Na wierzchu pozostały szpinak, plasterki sera i kromki chleba z masłem w górę. 3 W partiach griluj kanapki, aż ser się roztopi i chleb będzie dobrze opiekany, około 2 do 2 1/2 minuty na stronę, ostrożnie obracając kanapki podczas grillowania. Przeciąć na pół po przekątnej i podawać. 4 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} jedna porcja: Umieść cienki, kwadratowy, grillowany 2-oz chudego mielonego chleba z indyka z szczyptą soli morskiej w jednej z kanapek zamiast gotowanego jajka. 5 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} pełny przepis: Umieść cienki, kwadratowy, grillowany 2-oz chudego chleba z indyka z dodatkiem szczypty soli morskiej do każdej z kanapek zamiast gotowanych jaj. 6 Na porcję {z drób, rybą lub mięsem}: 480 kalorii. 7 Zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
439 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 kanapki
- 22g tłuszczu
- 32g węglowodanów
- 28 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 22 g | 33% |
| Tłuszcz nasycony 12g | |
| Cholesterol 256 mg | 85% |
| Sód 674 mg | 28% |
| Węglowodany 32g | 15% |
| Włókno dietetyczne 7g | |
| Cukry 0g | |
| Białko 28g | 18% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
