Kanapki z jajkiem i kanadyjskim kanapkowym przepisiem na kanapki
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 12
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 muffiny
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak tworzyć pikantne skrzydła kalafiora
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 20 m
Zrobienie z góry obfitego, zdrowego śniadania jest najlepszym sposobem na uzyskanie dzień wolny na dobry początek.
SKŁADNIKI
USŁUGI 12
- 12 plasterków Kanadyjski boczek z powrotem
- 12 jaj
- 1 łyżeczka soli i pieprzu
- 1/3 szklanki łagodny ser cheddar, rozdrobniony
- 12 pełnoziarnisty angielski muffin
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i spryskaj patelnię jumbo muffin nonstick sprayem do gotowania. 2 W każdej studzience szalki na muffinki ułóż 1 kawałek kanadyjskiego boczku i wierzch z 1 pełnym jajkiem. 3 Dopraw solą i pieprzem, a na górze posyp pokruszonym serem cheddar. 4 Piec 15 minut, a następnie całkowicie ochłodzić. Umieść każdy pasztecik między przypieczoną angielską bułeczką pełnoziarnistą. 5 Owinąć w pergamin, a następnie w folię; zamrażać. 6 Aby ponownie podgrzać, usuń folię i kuchenkę mikrofalową przez 45 sekund lub do momentu aż się nagrzeje.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
237 KALORII ZA SERWISWielkość porcji: 1 muffiny
- 8 g tłuszczu
- 27g węglowodanów
- 15 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 193 mg | 64% |
| Sód 637 mg | 26% |
| Węglowodany 27g | 13% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 15g | 10% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
