Skutków jednego napoju alkoholowego dziennie

Alkohol ma pewne udowodnione korzyści zdrowotne, ale jeśli obecnie nie pijesz piwa, wina lub alkohol, to nie jest dobry pomysł, aby rozpocząć, mówi American Heart Association. Korzyści, jakie można uzyskać z alkoholu, można również uzyskać dzięki zdrowej diecie i ćwiczeniom. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie należy pić, aby poprawić swoje zdrowie lub zmniejszyć ryzyko choroby lub choroby. Jeśli już cieszysz się libacją, wystarczy jeden dzień dla kobiet i dwa dziennie dla mężczyzn.

Wideo dnia

Czerwone wino

Czerwone wino wydaje się być pełne zdrowych związków. Klinika Mayo podaje, że "czerwone wino z umiarem od dawna uważane jest za zdrowe serce. "Czerwone wino zawiera wysoki poziom flawonoidów - w rzeczywistości więcej niż pomarańczy, jabłek i herbaty. Wiadomo, że flawonoidy chronią wyściółkę naczyń krwionośnych w sercu. Nonflavanoids, również znajdujący się w czerwonym winie, zapobiega blokowaniu się tętnic przez złogi tłuszczowe. Resweratrol jest substancją, która utrzymuje zdrowe naczynia krwionośne, zmniejsza poziom złego cholesterolu i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. Istnieje również pewna wskazówka, że ​​resweratrol może zmniejszać stan zapalny i krzepnięcie krwi związane z chorobami serca.

Piwo

Piwo jest bogate w witaminy z grupy B i folany, które można znaleźć w zielonych warzywach liściastych. Badanie zdrowia pielęgniarek wykazało, że kobiety pijące piwo miały obniżony poziom nadciśnienia w porównaniu z kobietami, które piły wino lub alkohol. A z ludzi, którzy pili piwo w porównaniu do tych, którzy pili wino i napoje spirytusowe, badanie Kaiser Permanente w 1997 r. Wykazało, że osoby pijące piwo miały mniejsze ryzyko rozwoju choroby wieńcowej. W 2004 roku Tufts School of Nutrition wykazało, że jasne i ciemne piwa mogą chronić gęstość kości dzięki wysokim poziomom wapnia i minerałów w tych napojach.

Alkohol ogólnie

American Heart Association cytuje długoterminowe badanie, w którym wzięło udział ponad 28 000 kobiet, które piły alkohol, czerwone wino, białe wino i piwo. Pod koniec badania naukowcy odkryli pozytywny związek między kobietami, które wypijały lekki i umiarkowany poziom alkoholu, a zmniejszonym ryzykiem nadciśnienia. Badanie zdrowia pielęgniarek wykazało również, że umiarkowane spożycie alkoholu wiąże się z poprawą funkcji poznawczych i ma działanie ochronne na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.