Edamame z Soy and Sesame Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić sztukę awokado Że Instagram ma obsesję na punkcie
- 10 Węglowodory, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- PREP
- 02 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 07 m
Edamame - inny nazwa dla gotowanej zielonej soi - są bogate w błonnik i białko, proste w przygotowaniu i super łatwe do pogryzienia. Mżawka oleju sezamowego i nasion dodaje gotowej fasoli zadowalającego chrupania i orzechowego posmaku. (Źródło: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 szklanka Edamame, zamrożone, nieprzygotowane
- 1 łyżeczka sezamu
- 1 łyżeczka Nasiona, nasiona sezamu, całe, suszone
- 1 / 2 łyżeczki sosu sojowego z soi (tamari)
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść edamame i 1/4 szklanki wody w misce z mikrofalami. 2 Mikrofale na wysokim poziomie przez 4 do 6 minut lub do momentu, gdy edamame będzie ciepła. 3 Usuń nadmiar wody z edamame. 4 Skrop edamame olejem i sosem sojowym i posyp je sezamem. 5 UWAGA: Dodaj płatki chili, czarne nasiona sezamu lub dowolną inną przyprawę, którą lubisz.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
201 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 12g tłuszczu
- 11g węglowodanów
- 13 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 175 mg | 7% |
| Węglowodany 11g | 5% |
| Włókno dietetyczne 6g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 13g | 8% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
