ŁAtwy budyń z nasion wanilii Chia z jagodami Przepis

1. PREP
2. 50 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 50 m

Dzięki uprzejmości Joanne Mumola Williams, autorki książki "Zdrowie zaczyna się w kuchni: pyszne i łatwe przepisy wegańskie i plan jedzenia sezonowego.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 2 szklanki Mleko migdałowe waniliowe
• 5 łyżek chia nasiona
• 2 szklanki borówek

SPOSÓB UŻYCIA

1 Odmierzyć 2 szklanki słodzonego mleka sojowego waniliowego, mleka migdałowego lub innego mlecznego mleka o smaku waniliowym, dobrze wytrząsane przed pomiarem. 2 Połącz 5 łyżek nasion chia z mlekiem i energicznie mieszaj widelcem przez minutę, rozbijając wszelkie grudki, które tworzą się z tyłu widelca. Odstawić na 15 minut, następnie mieszać ponownie, aż nasiona chia zostaną dobrze wymieszane i odseparowane. 3 Pozostaw mieszaninę w temperaturze pokojowej na 30 minut, mieszając w połowie, aby upewnić się, że nasiona chia pozostają dobrze wymieszane i oddzielone. Wymieszaj jeszcze raz i przechowuj w lodówce przez 24 godziny lub do momentu zagęszczenia i ujędrnienia. 4 Wymieszaj 1/4 szklanki świeżych jagód w każdej 1/2 szklanki serwującej pudding z chia i podawaj. 5 kredytów fotograficznych: StephanieFrey / iStock / Getty Images

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

181 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

7g Tłuszcz

25g węglowodanów

5 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 7 g	10%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 76 mg	3%
Węglowodany 25 g	12%
Światłowód 8 g
Cukry 15 g
Białko 5 g	3%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak tworzyć pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe >