ŁAtwy Shirataki Pad Thai Recipe
Spisu treści:
- Składniki
- ilość porcji 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: półtorej miski tajskiej
- Przepisy
- Przepisy
- Przepisy
- Przepisy
- Przepisy
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Ta łatwa wegetariańska pad thai oferuje wyśmienicie do żucia makaron shirataki, który może pomóc promują utratę wagi i obniżają poziom cholesterolu.
Składniki
ilość porcji 2
- 7 uncji Shirataki Yam Makaron Mąka (7 uncji)
- 1 1/2 łyżki sos sojowy
- 1 łyżka ryżu Ocet
- 1 łyżka kokosowy Nektar
- 1 / 2 łyżki masła orzechowego, kremowe
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1/2 łyżki świeżego korzenia imbiru
- 5 średnich scallion
- 1 duże całe jajko
- 1/4 szklanki kiełków fasoli w wodzie, naturalne
- 2 łyżki prażonych i niesolonych orzeszków ziemnych
- 4 świeżych liści bazylii
- 1 łyżka soku z limetki, puszkowanego lub w butelkach, niesłodzonego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wypłucz makaron shirataki w zimnej wodzie. Odsącz i odłóż na bok. 2 W misce połącz sos sojowy, ocet ryżowy, nektar z cukru kokosowego i naturalne masło orzechowe. Dobrze wymieszać. 3 Rozgrzej patelnię na dużym ogniu. Dodaj olej kokosowy, starty imbir, scallions (białe części) i smażyć przez trzy minuty. 4 Zmień ciepło na średnio-niskie. Dodaj makaron i podgrzewaj przez 3 minuty, często mieszając. 5 Dodaj sos i wymieszaj przez 2 minuty. 6 Odsuń makaron i nałóż jajko na patelnię. 7 Wymieszaj jajko, a następnie połącz z kluskami. 8 Przenieś makaron na talerz, a następnie udekoruj kiełkami fasoli, scallionami (zielone części), zmiażdżonymi orzeszkami ziemnymi, liśćmi bazylii i sokiem z limonki.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
234 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: półtorej miski tajskiej
- 15g Tłuszcz
- 17g węglowodany
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g < 22% | nasycony Tłuszcz 7g |
| Cholesterol 93 mg | |
| 31% | 686mg Sód |
| 28% | Węglowodany 17g |
| 8% | Błonnik 6g |
| Cukry 11g | |
| białko 8g | |
| 5% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
