Proste jajko w koszulce Przepis na tost z awokado
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tosta
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Jak zrobić awokado Ten Instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Bardzo popularne i wartościowe śniadanie, awokado toast z pewnością zasługuje na pochwała. Dzięki prawie 20 witaminom i minerałom awokado kwalifikuje się jako pożywienie, a dodanie gotowanego jajka nie tylko poprawia jego smak, ale także dostarcza 6 gramów białka i 4,7 gramów nienasyconych tłuszczów. To idealne, sycące śniadanie, które doda Ci energii do rana!
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 duże całe jajko
- 1/3 szklanki Woda z kranu, dobrze
- 1/2 łyżeczki Białego vinaegera
- 1 kromka w całości- pieczywo pszenne
- 1/2 awokado
SPOSÓB UŻYCIA
1 Złóż jajko do miski z mikrofalami. 2 Wlać około 1/3 szklanki wody. 3 Dodaj 1/2 łyżeczki octu (opcjonalnie). 4 Przykryj miskę płytką zabezpieczającą przed mikrofalami i umieść w kuchence mikrofalowej. Gotuj na 50% do 80% mocy przez 60 sekund. 5 Wyjmij z wody łyżeczką. 6 Umieść na grzance z awokado.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
274 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 tosta
- 16g Tłuszcz
- 20g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 16 g | 24% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 186 mg | 62% |
| Sód 226 mg | 9% |
| Węglowodany 20 g | 10% |
| Światłowód 7 g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 12 g | 7% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
