ŁAtwy przepis na przegrzebki panierowane
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 4 przegrzebki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Zrób pikantne skrzydełka kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ryby gotują szybciej niż wołowina lub kurczak i są równie dobre świetne źródło białka, więc w pośpiechu rozważ ryby. Przepis dzięki uprzejmości dietetyk Cassie Bjork: // www. dietitiancassie. com /
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 4 uncje przegrzebków
- 3 łyżeczki oliwy z oliwek
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta Czarny pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Usuń mięsień z przegrzebków i spłucz zimną wodą. Dokładnie osuszyć przegrzebki. 2 Dodaj olej do garnka i umieść na dużym ogniu. 3 Przyprawamy przegrzebki solą i pieprzem. 4 Gdy olej zacznie się nagrzewać, dodaj przegrzebki do garnka. 5 Przypnij przegrzebki na około 1 1/2 minuty z każdej strony. Przegrzebki powinny mieć małą złotą skórkę z każdej strony, a jednocześnie być półprzezroczyste w środku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
200 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 4 przegrzebki
- 14g tłuszczu
- 4g węglowodanów
- 14 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 21% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| cholesterol 28 mg | 9% |
| Sód 620 mg | 25% |
| Węglowodany 4g | 1% |
| Włókno dietetyczne 0g | |
| Cukry 0g | |
| Białko 14g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
