ŁAtwy przepis Caprese Frittata
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 frittata
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią Do
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 02 m
- RAZEM
- 07 m
Aby zrobić szybką frittatę, wystarczy, aby była duża i cienki, dzięki czemu jest prawie jak krepa. Zajmie to tylko dwie minuty gotowania!
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 2 jajka z wolnego wybiegu
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 3/4 szklanki Pomidory z winogron!
- 1 uncja świeżych pereł Mozzarella
- 12 świeżych liści bazylii
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzać olej na średniej wysokości (10 cali) podłożu nieprzylepnym (bez PFOA). 2 Tymczasem w średniej misce wymieszaj jajka i 1/8 łyżeczki. soli. 3 Dodaj jajka do patelni, posyp je pomidorami i przykryj. Gotuj bez przeszkód, aż jajka się ugotują, około 2 minut. Zdejmij z ognia i odstaw bez odsłonięcia na 2 minuty, aby zakończyć proces gotowania. 4 Przenieś frittatę na talerz. Posyp perłami mozzarelli (lub pokrojoną w kostkę mozzarellą), pozostawiając 1/8 łyżeczki. sól i bazylia. Podajemy ocet balsamiczny na boku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
481 KALORII NA SERWISRozmiar porcji: 1 frittata
- 41g Tłuszcz
- 8g węglowodanów
- 19 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 41 g | 61% |
| Tłuszcz nasycony 9g | |
| Cholesterol 20 mg | 6% |
| Sód 1281 mg | 53% |
| Węglowodany 8g | 4% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 7g | |
| Białko 19g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
