Kaczka z warzywami Wymieszać z warzywami
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 dania
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które będą Cię wypełniać
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić awokado, że instagram ma obsesje na punkcie
- PREP
- 30 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 1 h
Pozostawione ciemne mięsa, takie jak kaczki, gęsie lub indycze uda, ożenić się dobrze z pikantnym sosem chile-czosnkowym i dużą ilością świeżego imbiru. Podawaj to pikantne frytki na parze z ryżem lub azjatyckim makaronem.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 łyżki sosu zanurzającego czosnek Chile
- 1 łyżka białego octu
- 2 łyżki sosu sojowego
- 1 łyżeczka ekologicznej mąki kukurydzianej
- 2 łyżeczki wody
- 4 goździkowy czosnek
- 2 łyżki świeżego korzenia imbiru
- 3 uncje Brokuł Florets
- 1 1/2 kubka Bok Choy
- 1 szklanka grzybów Shiitake
- 2 kubki Kaczka
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wymieszaj sos czosnkowo-chilli, ocet, sos sojowy, skrobię kukurydzianą i wodę w małej misce. 2 Rozgrzać olej w woku lub dużą patelnię na dużym ogniu. Dodaj czosnek i imbir, a następnie smaż smażymy aż do uzyskania aromatu, około 30 sekund. Dodaj brokuły i bok choy i smaż smażyć, aż brokuły będą jasnozielone, około 2 minuty. Dodać shiitakes i smażyć, aż zmiękną, około 1 minuty. Dodaj mięso drobiowe i mieszaj, aż się zagotuje. Dodaj zarezerwowaną mieszankę sosu chile-czosnek i mieszaj, aż lekko zgęstnieje, około 1 minuty. Natychmiast podawaj. 3 Składnik Uwaga: sos chili-czosnek, mieszanka zmielonych chilli, czosnku i octu jest powszechnie stosowany w celu dodania potraw azjatyckich do potraw. Można go znaleźć w azjatyckiej części dużych rynków (czasami oznaczanych jako sos lub pasta z chili czosnku) i przechowywać do 1 roku w lodówce. 4 Bezkostne połówki piersi kaczki mają szeroki zakres wagi, od około 1/2 do 1 funta, w zależności od rasy kaczki. Można je znaleźć w większości supermarketów w dziale drobiowym lub specjalnościowym lub online w mapleleaffarms. com lub dartagnan. com.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
298 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 dania
- 21 g tłuszczu
- 12g węglowodanów
- 16 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 21 g | 30% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 59 mg | 19% |
| Sód 613 mg | 25% |
| Węglowodany 12 g | 6% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 16g | 10% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
