Podwójna sałatka z białkiem stekiem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Lean steak to aromatyczne źródło białka w tej sałatce z witaminami.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 8 uncji chudego stek
- 2 szklanki maleńkiego szpinaku
- 1/2 szklanki pomidorów koktajlowych
- 1/3 średniej czerwonej cebuli
- 2 łyżeczki ekstra-dziewiczej oliwki olej
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Używając sprayu do gotowania, gotuj stek na patelni nieprzywierającej na średnim ogniu, aż do zrumienienia i ugotowanego do preferowanej donacji, około 5-8 minut z każdej strony. Pokrój stek. 2 Dodaj pozostałe składniki do miski i steku ze stekiem. 3 Wrzucić z oliwą z oliwek i octem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
459 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 24g tłuszczu
- 9g węglowodanów
- 52 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 24 g | 35% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| cholesterol 160 mg | 53% |
| Sód 182 mg | 7% |
| Węglowodany 9g | 4% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 5g < Białko 52 g | |
| 34% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
