Dopamina i Omega 3

Dopamina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który pomaga regulować ośrodki przyjemności i nagrody w twoim mózgu. Specyficzne zaburzenia psychiczne i fizyczne oraz choroby wiążą się z niedoborem dopaminy. Pojawiające się badania powiązały brak dietetycznych kwasów tłuszczowych omega-3 z brakiem równowagi dopaminy, co może przyczyniać się do pewnych chorób. Suplementacja Omega-3 może pomóc poprawić poziom dopaminy. Jednak od 2011 r. Istnieje tylko ograniczona liczba badań potwierdzających to roszczenie. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek suplementu diety.

Wideo dnia

Rola dopaminy

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem lub chemią mózgu, która odgrywa rolę w transmisji sygnału między komórkami nerwowymi. Większość ludzi myśli o dopaminie jako przyjemnej substancji chemicznej, ponieważ pomaga wpływać na obszary mózgu kontrolujące przyjemność, nagrodę i motywację. Wiele leków nielegalnych i na receptę działa na receptory dopaminy w mózgu, zwiększając poczucie przyjemności, co często prowadzi do uzależnienia. Dopamina wpływa również na niektóre procesy mózgu kontrolujące ruch i emocje. Wraz z wiekiem zmniejsza się poziom dopaminy. Niedobór dopaminy wiąże się z zaburzeniami psychicznymi takimi jak zaburzenie deficytu uwagi, schizofrenia i depresja, a także choroby zwyrodnieniowe, takie jak choroba Parkinsona. W swojej książce "Podstawowy przewodnik po zdrowym stylu życia i odżywianiu" dr Ugur Gogus mówi, że niektóre pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak truskawki, mogą pomóc zwiększyć poziom dopaminy.

Informacje o kwasach tłuszczowych Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 lub wielonienasycone kwasy tłuszczowe są ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i decydują o funkcjonowaniu poznawczym. Istnieją trzy główne rodzaje kwasów omega-3: kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy, znajdujące się w źródłach żywieniowych, takich jak olej rybi i tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk; i kwas alfa-linolenowy, występujący w pokarmach takich jak nasiona lnu, olej lniany, orzechy włoskie i soja. Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może prowadzić do takich symptomów, jak depresja, zmęczenie, problemy z pamięcią i wahania nastroju, jak podaje University of Maryland Medical Center. Twoje ciało nie może wytwarzać kwasów tłuszczowych omega-3, więc musisz je otrzymać ze źródeł żywności lub suplementów diety.

Dane kliniczne

W badaniach na zwierzętach związek między kwasami tłuszczowymi omega-3 i dopaminą przeważnie badano. Przegląd kliniczny opublikowany w 2002 roku w "Przeglądie Medycyny Alternatywnej" donosi, że badania na zwierzętach wykazały niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 prowadzi do obniżenia poziomu dopaminy w mózgu i innego ważnego neuroprzekaźnika, serotoniny. W innym badaniu klinicznym, opublikowanym w 2007 r. W czasopiśmie "Lipids in Health and Disease", stwierdzono, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmieniają funkcjonowanie układu dopaminergicznego i serotoninergicznego, które odgrywają pewną rolę w niektórych chorobach psychicznych.Te odkrycia niekoniecznie potwierdzają korzyści płynące z suplementacji kwasów tłuszczowych omega-3 w celu zwiększenia poziomu dopaminy. Jednak autorzy tego raportu twierdzą, że suplementacja omega-3 powinna "wzmacniać neurotransmisję dopaminergiczną". Potrzebne są dalsze badania, aby wykazać wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 na poziom dopaminy u ludzi.

Uwagi

Nie należy próbować samodzielnie diagnozować niedoborów żywieniowych ani samodzielnie leczyć objawów za pomocą suplementów diety. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że ​​suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, lekami przeciwcukrzycowymi, cyklosporyną i lekami stosowanymi w leczeniu wysokiego cholesterolu. Dodatkowo, suplementy z rybim olejem mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, gaz czy inne dolegliwości trawienne. Skonsultuj się z lekarzem w celu omówienia stosowania kwasów tłuszczowych omega-3, szczególnie jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub masz inny stan medyczny.