Czy Bieżnia dokładnie informuje Cię o ilości spalonych kalorii?

Jeśli pracujesz na bieżni, aby przede wszystkim schudnąć, wiedząc, ile kalorii spalacie, może być ważnym czynnikiem sukcesu twojego treningu. Cyfrowy odczyt na bieżni może być cennym narzędziem do liczenia tych kalorii - ale jeśli jest niedokładny, może mieć dokładnie odwrotny efekt.

Wideo dnia

Podstawy kalorii

Utrata wagi jest kwestią ustalenia ujemnego kalorycznego braku równowagi w twoim ciele. Robisz to, spalając więcej kalorii poprzez aktywność niż zużywasz. Kiedy twoje ciało znajduje się w stanie ujemnego kalorycznego braku równowagi, otrzymuje dodatkowe kalorie spalając tłuszcz, który wcześniej zbudował. To jest podstawowa mechanika napędzająca ćwiczenia. Kiedy ćwiczysz na bieżni, ćwiczenie spala dodatkowe kalorie - które mogą przyczynić się do całkowitego spalenia kalorii, które prowadzi do ujemnego kalorycznego braku równowagi.

Zliczanie kalorii

Trening biegu lub chodzenia - najczęstszy rodzaj ćwiczeń na bieżni - porównujesz masę ciała z tempem, aby określić spalone kalorie na minutę, a następnie pomnóż tę liczbę przez długość twojego treningu. Możesz użyć różnych zasobów drukowanych lub online, aby spojrzeć na te numery.

Liczniki kalorii na bieżni

Cyfrowy licznik kalorii na bieżni wykorzystuje jedną z wielu metod określania liczby spalonych kalorii podczas treningu. Najprostszy i najtańszy używa masy ciała i tempa, tak jak przy użyciu kalkulatora na własną rękę. Bardziej zaawansowane modele będą odczytywać nachylenie treningu i tętno. Teoretycznie liczniki kalorii, które przyjmują więcej zmiennych, mogą być dokładniejsze - zakładając, że licznik jest prawidłowo skalibrowany.

Inne czynniki

Bieżnia uwzględnia niektóre czynniki, które nie są drukowane lub kalkulator online, ale istnieje wiele innych czynników, które mogą mieć wpływ na liczbę spalonych kalorii podczas treningu. Obejmują one, między innymi, Twój poziom osobistego uwarunkowania, jak ostatnio jadłeś, co nosisz, temperaturę powietrza, a nawet twój nastrój. Liczniki kalorii na bieżni nie są w stanie lepiej wyjaśnić tych obaw niż kalkulator, który można znaleźć w Internecie.

Dolna linia

Dokładność to pojęcie względne. Zakładając, że jest odpowiednio skalibrowany, licznik kalorii na bieżni może być dokładniejszy niż obliczenie ręki, ponieważ uwzględnia bardziej znaczące zmienne. Jednak liczenie kalorii obejmuje tak wiele zmiennych, że nawet dokładny licznik kalorii na bieżni jest w najlepszym przypadku przybliżeniem.