Czy atakuje ostroga?

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca się, aby dorośli mieli 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, takich jak szybki marsz lub 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging lub bieganie, co tydzień. Bieganie lub bieganie może być jednak stresujące dla stawów. Jeśli cierpisz na dnę, nadmierny wysiłek fizyczny lub uszkodzenie stawów wynikające z biegania może wywołać atak dny moczanowej.

Wideo dnia

Dna

Dna jest formą zapalenia stawów spowodowaną nagromadzeniem się kryształów kwasu moczowego w stawach. Kwas moczowy powstaje w wyniku rozkładu puryn, które są substancjami obecnymi w tkankach organizmu i wielu produktach żywnościowych, w tym suszonej fasoli i grochu, wątrobie i sardeli. Kwas moczowy jest eliminowany przez nerki, ale u niektórych osób nerki nie mogą wydalać wystarczającej ilości kwasu moczowego, lub organizm zbyt dużo. Gdy tak się stanie, kryształy kwasu moczowego mogą gromadzić się w jednym lub więcej stawów. Objawy - ból, obrzęk, upał i sztywność - mogą być cykliczne, z atakami trwającymi od 3 do 10 dni, po których następują okresy wolne od objawów, które mogą trwać miesiące lub lata. Nawet jeśli nie masz żadnych objawów, nadal występują uszkodzenia w stawach.

Czynniki ryzyka

Osoby w podeszłym wieku i starsze mają zwiększone ryzyko dny moczanowej, ale przed menopauzą kobiety są mniej zagrożone niż mężczyźni. Po 60 roku życia obie płcie są na równym poziomie, a po 80 roku życia kobiety są bardziej zagrożone. Inne czynniki ryzyka obejmują otyłość, intensywne picie, narażenie na ołowie, przeszczepianie narządów i problemy z tarczycą. Historia dny moczanowej w rodzinie zwiększa ryzyko. Często jest wynikiem wadliwego enzymu, który utrudnia rozpad puryn. Wreszcie niektóre leki i suplementy zwiększają ryzyko. Należą do nich diuretyki, lewodopa, aspiryna, cyklosporyna i witamina niacyna.

Zapalenie kaletki, zapalenie ścięgna i dna

Zapalenie kaletki jest stanem zapalnym torebki wypełnionej płynem, umieszczonej pomiędzy kością a mięśniem, skórą lub ścięgnem. Zapalenie ścięgna jest stanem zapalnym ścięgna. Dna moczanowa może powodować dowolne stany, a także może powodować nadużywanie lub obrażanie niektórych czynności, w tym biegania. Jeśli cierpisz już na dnę, bieg może zwiększać ryzyko zapalenia kaletki i zapalenia ścięgien, a także zwiększać ryzyko ataku dny moczanowej.

Dna i ćwiczenia

Regularne ćwiczenia są zalecane dla wszystkich, w tym osób z dną. Regularne ćwiczenia, wraz ze zdrową dietą, pomagają utracić i utrzymać wagę, co z kolei pomaga kontrolować dnę. Wysiłek fizyczny nie jest jednak zalecany ze względu na możliwość odwodnienia, które zwiększa stężenie kwasu moczowego we krwi. Niektóre ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą również stresować stawy i zwiększać ryzyko ataku dny moczanowej.Jeśli zauważysz, że bieganie, a nawet łatwe bieganie sprawi, że twoja dna wybuchnie, możesz rozważyć inne formy ćwiczeń, takie jak pływanie lub jazda na rowerze, które są mniej uciążliwe dla twoich stawów.