Czy picie w proszku w proszku to woda pitna?

Wzbogacone napoje w proszku stanowią wygodną alternatywę dla koktajli i innych napojów odżywczych. Ponieważ większość sproszkowanych napojów ma być rozpuszczona w wodzie, możliwe jest spełnienie zalecanego dziennego spożycia wody od 2 do 3 litrów przez dodanie wody do twoich sproszkowanych mieszanek. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zmierz ilość wody dodawanej do każdego napoju, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wody na dzień.

Wideo dnia

Definicja

Napoje w proszku są w różnych smakach i stylach. Podczas gdy białko serwatki w proszku jest jednym z bardziej powszechnych napojów w proszku, napoje w proszku mogą być wytwarzane przy użyciu wielu owoców, warzyw, ziół i innych składników. Według opublikowanego w 2006 roku raportu "Journal of AOAC International", wzbogacone napoje w proszku mogą zawierać uzupełniające ilości witamin i minerałów, w tym witamin B-2, B-5, B-6 i C. większość sproszkowanych napojów można mieszać z napojami takimi jak mleko lub sok, a woda jest najbardziej niezawodnym wyborem do uzupełniania płynów.

Napoje w proszku i nawodnienie

Ponieważ większość proszków szybko rozpuszcza się po zmieszaniu z wodą, napoje w proszku są najczęściej składające się z wody. Według Światowej Organizacji Zdrowia przeciętna kobieta potrzebuje 2,7 litra, a przeciętny człowiek 3 7 litrów wody dziennie, aby zaspokoić potrzeby swojego organizmu. Jeśli regularnie angażujesz się w forsowne ćwiczenia fizyczne - takie jak sporty lub lekkoatletyka - możesz potrzebować więcej wody, aby uzupełnić płyny każdego dnia. Jedną z powszechnych metod sprawdzania dziennego spożycia płynów jest upewnienie się, że pijesz co najmniej osiem 8-uncjowych szklanek wody dziennie. Ponieważ napoje w proszku zawierają głównie ciecz, 8-uncjowy szklanka wody zmieszana ze sproszkowaną mieszaniną napoju może liczyć się do dziennego zapotrzebowania na wodę.

Czy to się liczy?

Dopóki miksujesz napój z wodą zamiast mleka lub soku, Twój sproszkowany napój może być zaliczany na poczet poboru wody. Jednak niektóre proszki mogą zawierać składniki, które mogą potencjalnie utrudniać codzienne nawodnienie. Na przykład, jeśli Twój sproszkowany napój zawiera substancje moczopędne, takie jak liście mniszka lekarskiego, może mieć działanie odwadniające na poziom płynu. W zależności od składników, Twój napój w proszku może mieć również inne efekty, takie jak znaczne zwiększenie spożycia kalorii, białka lub błonnika. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zapoznaj się z informacjami o wartości odżywczej podanymi na etykiecie produktu, aby uzyskać poradę, ile należy wypić.

Problemy z bezpieczeństwem

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli martwisz się obecnymi poziomami nawodnienia. W zależności od składników mieszaniny sproszkowanych napojów możesz ograniczyć spożycie do jednej porcji dziennie.Powinieneś zachować szczególną ostrożność przy codziennym spożywaniu napojów sproszkowanych lub napojów energetycznych, które mogą zawierać duże ilości środków pobudzających, takich jak kofeina i cukier.