Czy mogę wziąć kapsułkę z olejem rybim z mlekiem?

Kapsułki z olejem z ryb występują w różnych formach; niektóre są bardziej smaczne niż inne. Picie mleka to jeden z możliwych sposobów zamaskowania smaku i zmniejszenia podejrzanego posmaku. Brak dostępnych dowodów sugeruje, że spożywanie oleju z ryb z mlekiem jest szkodliwe, ale może powodować problemy trawienne, szczególnie jeśli masz nadwrażliwość na laktozę występującą w mleku. Jeśli chcesz wziąć suplement oleju z ryb, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Wideo dnia

Olej rybny

Podstawowa korzyść z zażywania oleju rybnego wynika z zawartych w nim wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 nie są wytwarzane przez organizm i można je uzyskać jedynie z pożywienia. Według University of Maryland Medical Center, badania wykazały, że przy prawidłowym podaniu omega-3 mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, co jest pomocne w utrzymaniu zdrowia serca i prawdopodobnie zmniejsza ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Produkuje się szeroką gamę suplementów oleju z ryb - niektóre z nich są zdrowsze od innych pod względem czystości i całkowitej zawartości kwasów omega-3.

Możliwe reakcje z mlekiem

Przyjmowanie oleju z ryb może powodować problemy trawienne, zgodnie z UMMC. W zależności od konkretnego układu trawiennego objawy można zmniejszyć lub zwiększyć, przyjmując olej rybny z mlekiem. Ponadto, jeśli cierpisz na niezdolność do trawienia laktozy - cukru znajdującego się w mleku - może to dodatkowo zwiększyć dolegliwości trawienne, w tym objawy wzdęcia brzucha, gazów i biegunki. W przeciwnym razie, o ile nie masz konkretnego problemu z olejem rybim lub mlekiem, takim jak alergia, połączenie tych dwóch substancji nie jest szkodliwe.

Zalecenia

Weź olej rybny z jedzeniem, aby pomóc w procesie trawienia i zmniejszyć każdy podejrzany posmak. Jeśli masz problemy trawienne podczas samodzielnego zażywania oleju z ryb, możesz kupić olej rybny o wyższej zawartości EPA i DHA - rodzaje omega-3 znajdujące się w olejach rybnych. Tego typu oleje rybie są czystsze niż standardowe oleje rybne, które mogą zawierać więcej zanieczyszczeń, co prowadzi do problemów trawiennych i złego posmaku. UMMC sugeruje przyjmowanie kapsułki oleju z ryb w czasie, ponieważ może to być łatwiejsze w układzie trawiennym.

Rozważania

FDA rozważa przyjmowanie 3 g lub mniej oleju rybnego dziennie jako ogólnie bezpieczną, ale powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów oleju z ryb, szczególnie jeśli bierzesz je za konkretny problem lub bierzesz inne leki. lek. Jeśli przyjmujesz olej z ryb z mlekiem i zauważasz jakiekolwiek reakcje, w tym problemy z trawieniem lub reakcje typu alergicznego, nie przyjmuj ponownie, dopóki nie zobaczysz lekarza. Lekarz może przetestować na alergie lub sprawdzić, czy masz inne problemy zdrowotne, które mogą być przyczyną problemu.