Korzyści z noszenia podkolanówek dla mężczyzn

Dawno minęły czasy, kiedy mężczyźni nosili workowate spodenki do koszykówki i starą koszulkę na każdy trening. Nadal znajdziesz tych gości, ale wiele z nich przyłapało na innowacyjnej odzieży, która może sprawić, że ćwiczenia będą bardziej wygodne, fajne i możliwie efektywne. Konkurencyjni biegacze mogli nie myśleć o tym, żeby wyjść z drzwi w długich rajstopach w mroźny poranek, ale rajstopy do kolan dla mężczyzn są mniej powszechne. Chociaż mogą one wydawać się zarezerwowane dla kobiet, mężczyźni mogą również czerpać korzyści z noszenia rajstop przeciwwstrząsowych w kolanie.

Wideo dnia

Korzyści

Rajstopy treningowe mogą utrzymać ciepło i pomóc w ograniczeniu tarcia. Każdy rodzaj napięć zapewnia łagodną kompresję, która pomaga zwiększyć przepływ krwi, utrzymując mięśnie w cieple i elastyczności. Niektóre rodzaje rajstop są wykonane z materiałów kompresyjnych, które dodają trochę ucisku, potencjalnie zwiększając te korzyści.

Kiedy należy nosić

Pełne rajstopy mogą nie być najlepszym wyborem na wyścig rowerowy lub półmaraton na wiosnę, ponieważ mogą stać się zbyt ciepłe, gdy twoje ciało się porusza. Jednak krótkie spodenki mogą być zbyt fajne na wczesny start. Kobiety często wybierają rajstopę na długość do takich ćwiczeń, podczas gdy mężczyźni skaczą w górę iw dół, aby utrzymać ciepło w szortach. Mężczyźni mogą wybrać rajstopy do ćwiczeń, które kończą się na kolanie, aby uzyskać doskonałą ilość ciepła.

Badania

Ubrania kompresyjne są wykonywane w podkolanówki, rajstopy, koszule, szorty i podkolanówki. Badania pokazują mieszane skutki noszenia tego typu odzieży. W wydaniu czasopisma Journal of Strength and Conditioning Research z września 2009 r., Naukowcy z U. K. zauważyli, że odzież uciskowa o niższym ciele może zmniejszyć po wysiłku bolesność mięśni po zużyciu. Inne badanie z tego samego czasopisma z stycznia 2009 r. Wykazało, że mężczyźni nosząc pończochy uciskowe doświadczają znacznie wyższych progów beztlenowych i aerobowych. Jednak badanie wykazało również, że to ucisk w mięśniu łydki poprawił wydajność; rajstopy kończące się w kolanie nie oferują takiego wsparcia. W wydaniu International Journal of Sports Physiology and Performance, opublikowanym w grudniu 2008 r., Naukowcy stwierdzili, że ubrania ucisków o niższym ciele nie poprawiają sprawności męskich rowerzystów.

Rozważania

Żadne badania nie wykazały korzyści płynących z noszenia rajstop, które przecinają kolano, a badania nad skutkami innych ubrań kompresyjnych wykazują mieszane rezultaty. Jeśli jednak uważasz, że pomagają one w osiągnięciu lepszych wyników lub wyzdrowieniu, nic nie szkodzi, nosząc je.