Korzyści oddychania przez nos alternatywny

Alternatywne oddychanie nozdrza jest również nazywane "anuloma viloma" lub "nadi shodhana" (w sanskrycie, starożytnym języku yogi). Jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenie oddechowe polega na naprzemiennym wydychaniu nozdrza przez blokowanie przeciwnego nozdrza. Alternatywne oddychanie przez nos jest dość łatwe do nauczenia i ma wiele zalet zdrowotnych. Jest często praktykowane na początku lub na końcu sesji jogi.

Wideo dnia

Rewitalizacja

Jedną z korzyści alternatywnego oddychania nozdrzem jest rewitalizacja, którą zapewnia, gdy czujesz się zmęczona lub zestresowana. Ćwiczenie daje twojemu ciału wzrost energii.

Ulepszona funkcja psychiczna

Ćwiczenie oddechowe pomaga wyostrzyć koncentrację i jasność umysłu, gdy umysł jest tępy. Alternatywne oddychanie z nozdrza zapewnia równe ilości tlenu po obu stronach mózgu. Jest to wspaniałe ćwiczenie przed ważnym egzaminem lub rozmową kwalifikacyjną.

Oczyszczanie płuc

Ćwiczenie oddychania naprzemiennie przez pięć minut każdego ranka i wieczorem może pomóc usunąć nieświeże powietrze i inne fizyczne zanieczyszczenia z dna płuc.

Spokój

Alternatywne oddychanie nozdrza pomaga uspokoić nadaktywny lub niepokojący umysł. Starożytni jogini nauczali, że jeśli nauczysz się regulować sposób oddychania, możesz uzyskać większą kontrolę nad swoim umysłem. Jest to szczególnie pomocne, gdy doświadczasz czasów emocjonalnego niepokoju. Alternatywne oddychanie nozdrza pomaga zmiękczyć intensywność nadmiernie reaktywnego stanu emocjonalnego. Im dłużej go praktykujesz, tym bardziej stabilny jest twój umysł, a przez to spokojniejsze stają się twoje emocje.

Uzdrowiony układ nerwowy

Umożliwiając skupienie oddechu i pogłębienie go, mózg zarejestruje komunikat dla układu nerwowego, aby przejść od reakcji stresowej do relaksacyjnej. Oddychanie przez lewe nozdrze (blokując prawe nozdrze) może skierować przepływ tlenu i energię do prawej półkuli mózgu, co uruchamia przywspółczulny układ nerwowy (umożliwiając relaksację).

Regulowana temperatura ciała

Lewe nozdrze uważane jest za spokojne, chłodzące, kobiece i wychowujące. Z drugiej strony prawe nozdrze wiąże się z męskością, ciepłem, siłą i współzawodnictwem. Oddychanie jednym nozdrzem do jednego nozdrza bardziej niż inne może pozwolić ci poczuć się cieplejszym lub chłodniejszym, w zależności od tego, co preferujesz w danym momencie.

Zwiększona jakość snu

Alternatywne oddychanie z nozdrza pomaga zrównoważyć obie półkule mózgu, co pomaga ci uspokoić myślenie i łatwiej odpocząć i zrelaksować się.