Dawka argininy i DHEA

Arginina jest nazywana aminokwasem nieistotnym, ponieważ w normalnych warunkach organizm może wytwarzać ją w wystarczającym stopniu z innych substancji. Służy do budowania białek, do produkcji cząsteczek sygnałowych tlenku azotu i może przyspieszyć gojenie się ran. DHEA lub dehydroepiandrosteron jest hormonem steroidowym wytwarzanym przez nadnercza i gonady. Ma szeroką gamę efektów w organizmie, w tym produkcję testosteronu i estrogenu. Arginina i DHEA znajdują się w suplementach i są wykorzystywane do różnych celów w różnych dawkach. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.

Wideo dnia

Nadciśnienie

L-arginina służy do obniżenia ciśnienia krwi. Efekt ten powstaje, ponieważ organizm wykorzystuje argininę do produkcji tlenku azotu. Ten ostatni jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, rozluźnia tętnice i wywołuje efekt hipotensyjny. Badanie opublikowane w wydaniu "Medical Science Monitor" z maja 2010 r. Wykazało, że 12 gramów argininy dziennie podzielonych na trzy dawki przez cztery tygodnie znacznie zmniejszyło skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Niższa dawka - 6 gramów dziennie podzielona na trzy dawki, przez cztery tygodnie - nie miała żadnego wpływu na ciśnienie krwi.

Hormon wzrostu

Połknięcie doustne od 5 do 9 gram argininy zwiększa poziomy hormonu wzrostu spoczynkowego o co najmniej 100 procent, zgodnie z opublikowanym w styczniu 2008 r. Wydaniem "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. "Jednakże zauważono, że przedtreningowe spożycie argininy nie zwiększa skokowego wzrostu poziomu hormonu wzrostu, ale w rzeczywistości go stępia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy unikać przyjmowania argininy bezpośrednio przed lub po treningu; weź go w dni nietreningowe lub w kilka godzin przerwy od treningu.

Zdrowie kości

DHEA jest stosowana u osób starszych w celu poprawy zdrowia kości i ochrony przed osteoporozą. W marcowym wydaniu czasopisma "Steroids" podano, że 50 do 75 miligramów DHEA dziennie było związanych z poprawą gęstości kości u starszych mężczyzn i kobiet w niektórych badaniach. Należy jednak zauważyć, że zaobserwowane ulepszenia były bardzo skromne. Ponadto dowody wciąż nie są rozstrzygające.

Zdrowie serca

DHEA może pomóc w ochronie przed chorobą niedokrwienną serca za pośrednictwem mechanizmów obejmujących obniżenie cholesterolu lipoprotein o małej gęstości. Dowody są jednak wciąż sprzeczne, co zostało omówione w wydaniu "Physiological Research. "Dawkowanie DHEA stosowanego do zdrowienia serca u mężczyzn i kobiet wynosi od 50 miligramów dziennie przez trzy miesiące do 1, 600 miligramów dziennie przez 28 dni. Ponadto okazało się, że mężczyźni korzystali znacznie więcej z suplementacji DHEA niż kobiety.