To ciężary kostki złe dla dzieci?

Ciężary kostki mogą pomóc w budowaniu siły, szybkości i szybkości u sportowców. Mogą również powodować uszkodzenia, gdy są noszone przez dłuższy czas lub podczas forsownych ćwiczeń. Więzadła i ścięgna podkolanowe oraz więzadła kostne są często pod wpływem przymusu podczas ćwiczeń na kostkach. Młodzież, która nosi kostki, ryzykuje uszkodzenie płytek wzrostu.

Wideo dnia

Bieg w wadze kostki

Uruchamianie w kostkach może mieć negatywny wpływ na szybkość, stabilność kostki i zdrowie kolana. Według Mayo Clinic, specjalisty od medycyny i rehabilitacji, dr Edwarda Laskowskiego, osoby noszące obciążniki kostki ryzykują obciążenie ich stawów skokowych i mięśni nóg. Młodsi sportowcy, którzy noszą kostki do ćwiczeń ruchowych - bieganie i skakanie - są jeszcze bardziej zagrożeni, ponieważ mięśnie, stawy, więzadła i ścięgna nie są w pełni dojrzałe w tym momencie.

Urazy płytki wzrostu

Płytki wzrostowe znajdują się na końcu kości długich. Płytki wzrostowe są zwykle otwarte dla młodych ludzi do wieku 16 lub 17 lat. W tym momencie proces wzrostu ulega spowolnieniu, a uszkodzenia płytki wzrostu są rzadsze. Jednakże, jeśli te płytki wzrostowe są uszkodzone i nie są leczone szybko i prawidłowo, może to prowadzić do zniekształconych kości, kończyn, które są zbyt krótkie i problemów z zapaleniem stawów, zgodnie z witryną Kids Health Fundacji Nemours. Kiedy młody człowiek nosi kostki podczas biegania i skakania, może dojść do obrażeń spowodowanych płytkami wzrostu.

Ćwiczenia stacjonarne

Ćwiczenia stacjonarne, takie jak podnoszenie nóg i podnoszenie palców, nie stanowią takiego samego zagrożenia dla młodych ludzi. Podczas gdy młodzieńcy mogą cierpieć z powodu naciągniętego mięśnia lub napiętych więzadeł, ćwicząc zbyt mocno lub zbyt długo podczas noszenia kostek, ryzyko jest mniej więcej takie samo, jak u dorosłych noszących obciążniki kostek w przypadku tych samych obrażeń.

Dodatkowe problemy

Podczas gdy większość problemów związanych z masą kostek dotyczy kostek i kolan, ci, którzy są młodsi lub dużo starsi i nie mają w pełni rozwiniętego napięcia mięśniowego mogą również cierpieć na bolesne problemy z biodrami, zgodnie z Kent Adams, dyrektor laboratorium fizjologii ćwiczeń w Cal State Monterey Bay. Adams powiedział "Los Angeles Times", że ci, którzy chcą korzyści płynących z kostki bez ryzyka, powinni wziąć udział w ćwiczeniach takich jak wspinaczka górska, aby zbudować siłę w kostkach, kolanach i biodrach.