5-Minutowy Easy Cheesy Broccoli-Rice Bake Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 10
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 4 -Ingredient Naleśniki bananowe
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ten przepis przenosi zwykły brązowy ryż na inny poziom z różyczkami brokułów, organicznymi kremowa zupa brokułowa, ostry ser cheddar i świeży szczypiorek. To nowoczesny sposób na staroświecką zapiekankę.
SKŁADNIKI
SERWIS 10
- 5 filiżanek ugotowanego brązowego ryżu
- 1 lb Frozen brokuł Florets
- 2 szklanki Organicznie kremowa zupa z brokułów
- 3/4 łyżeczki Sól morska
- 6 oz Sharp Cheddar Ser, rozdrobniony
- 2 łyżki świeżego szczypiorku
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wymieszaj ryż (użyj schłodzonych resztek lub ułóż 90-sekundowy brązowy ryż), różyczki brokułów, zupę brokułową (lub kremową zupę grzybową) i sól do smaku. 2 Mocno i równomiernie zapakuj w głębokie, 10-calowe okrągłe naczynie mikrofalowe. Posyp serem. 3 Przykryj i schłódź w lodówce przez noc lub do momentu, kiedy będzie gotowa do podania. 4 Odsłoń mikrofalówkę i WYSOKĄ przez 5 minut, lub dopóki ryż nie będzie gorący, a ser się rozpuści i nadmiar płynu zostanie wchłonięty. 5 Posyp ze szczypiorkiem i podawaj. 6 Uwaga: 7 Czas gotowania mikrofal jest różny. 8 PC: Jackie NewgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
162 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 4g tłuszczu
- 26g węglowodanów
- 6 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 4 g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 9 mg | 3% |
| Sól sodowa 329 mg | 13% |
| Węglowodany 26g | 13% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 6g | 3% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
