10 Najlepszych pokarmów dla energii

Zwiększenie poziomu energii wymaga równowagi snu, ćwiczeń i żywności o dużej gęstości energetycznej, zgodnie z witryną University of Utah Health Care. Pokarmy, które są gęste energetycznie, dostarczają organizmowi paliwa potrzebnego do przetrwania dnia. Właściwa mieszanka składników odżywczych pomoże utrzymać wytrzymałość i zdrową wagę.

Wideo dnia

Sięgnij po te pokarmy, aby zwiększyć swoją energię

Najlepsze pokarmy dla energii dostarczają węglowodanom potrzebnym twojemu organizmowi energii i białka potrzebnego do budowania mięśni, aby je przechowywać. Soja, orzechy i fasola dostarczają węglowodanów, białek i zdrowego tłuszczu. Oferują również włókno, które promuje uczucie pełności, które może powstrzymać od przejadania się. Pieczywo pełnoziarniste i brązowy ryż dostarczają więcej błonnika niż ich wyrafinowane odpowiedniki, a także witaminy i minerały, które pomagają organizmowi przekształcać spożywany pokarm w energię. Quinoa to ziarno o dużej zawartości błonnika, które zawiera 8 gramów białka na porcję 1 filiżanki, a także węglowodany i tłuszcz. Groch jest również dobrym źródłem węglowodanów, tłuszczu i białka. Niskotłuszczowy jogurt i kefir zapewniają dodatkową premię wapnia i probiotyków, przyjaznych bakterii, które wspomagają układ trawienny. Owsianka przygotowana z niskotłuszczowego mleka rozpocznie dzień wolny od węglowodanów, białka i błonnika.