Odtąd białka serwatki i włosów

To normalne, że codziennie tracisz około 50 do 100 pasm włosów, mówi MayoClinic. com. Twoje włosy naturalnie przechodzą cykl wzrostu, odpoczynku i utraty, a nowe nici rosną, zastępując utracone pasma. Ale jeśli zauważysz, że twoje włosy wypadną nadmiernie lub przerzedzają się zauważalnie, mogą mieć wpływ czynniki żywieniowe. Klinika majonezu. com stwierdza, że ​​niedobory żywieniowe mogą powodować utratę włosów, szczególnie niedostateczne spożycie białka. Białko serwatkowe, popularny suplement białkowy, może być pomocne w tej sytuacji.

Wideo dnia

Co to jest białko serwatkowe?

Serwatka to rodzaj białka znajdującego się w mleku. Twoje ciało absorbuje białko serwatkowe lepiej niż jakikolwiek inny rodzaj białka, zgodnie z University of Illinois w Urbana-Champaign McKinley Health Center. Z tego powodu serwatka jest popularnym białkiem dla proszków suplementów, barów i napojów. Białko serwatki w proszku jest również dostępne w wielu supermarketach, drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością; można go łatwo zmieszać z mlekiem, sokiem, koktajlami, płatkami owsianymi lub jogurtem, aby dodać około 20 do 26 gramów białka do napoju, posiłku lub przekąski. Napoje i batony z białka serwatkowego są sprzedawane jako przekąski lub napoje po treningu i różnią się zawartością białka. Sprawdź etykietę produktu, aby uzyskać szczegółowe informacje.

Białko i włosy

Włosy są w dużej mierze wytwarzane z białka, według dietetyków, dr Joannie Dobbs, CNS i Alana Titchenala, CNS, Uniwersytetu Hawaje w Manoa. Wystarczające spożycie białka jest zatem niezbędne do wspierania prawidłowego wzrostu i odrastania włosów. Uniwersytet Illinios w Urbana-Champaign Centrum zdrowia McKinley zauważa, że ​​ogólne zalecenie spożycia białka wynosi 0,8 grama białka na każdy kilogram masy ciała. Jednak sportowcy mogą potrzebować więcej.

Bezpieczeństwo i działania niepożądane

Białko serwatki jest generalnie uważane za bezpieczne. Jednak, podobnie jak w przypadku innych suplementów, białko serwatkowe może wywoływać niepożądane skutki uboczne i problematyczne interakcje lekowe u niektórych osób. Klinika majonezu. com stwierdza, że ​​białko serwatki może powodować niski poziom cukru we krwi, niskie ciśnienie krwi i zwiększone krwawienie u niektórych osób, i należy tego unikać, jeśli masz alergię na mleko, jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania aprobaty medycznej przed przyjęciem suplementów białka serwatkowego.

Rozważania

Kilka innych potencjalnych przyczyn wypadania i przerzedzania włosów istnieje poza niedoborem białka. Ekstremalne stresy, niedoczynność tarczycy, inne zaburzenia równowagi hormonalnej, choroby lub zabiegi chirurgiczne, szybka utrata masy ciała i inne niedobory składników odżywczych mogą również przyczyniać się do nieprawidłowej utraty włosów. Jeśli obawiasz się utraty włosów i odrastania włosów, skonsultuj się z lekarzem. Może chcieć przeprowadzić testy, aby wykluczyć problemy, takie jak zaburzenie tarczycy.Jeśli utrata włosów jest związana z niedoborami żywieniowymi, lekarz lub zarejestrowany dietetyk może pomóc w ustaleniu niezbędnych zmian w diecie.