Wartość odżywcza Brownies
Spisu treści:
Brownies są popularnym deserem, który można przygotować na różne okazje, od nieformalnych przyjęć urodzinowych po bardziej dojrzałe spotkania dla dorosłych. Ciasteczka mają bogaty, słodki smak ze względu na zawarte w nich tłuszcze i cukier, więc nadmierne przysmak może nie być idealny dla ogólnego stanu zdrowia. Jednak ciasteczka mają stosunkowo niską kaloryczność, więc możesz cieszyć się nimi z umiarem.
Wideo dnia
Kalorie
Ciasteczka mają umiarkowanie niską kalorię, ponieważ ciasteczka 35 g zawierają 128. Ta ilość zawiera 6 4 procent dziennego zalecanego spożycia 2, 000 i sprawia, że brownies są mniej kaloryczne niż niektóre inne desery, takie jak kawałek ciasta lodowego, który zawiera 240 kalorii. Jeśli próbujesz schudnąć, możesz spalić kalorie w brownie z 35 g przez 13 minut joggingu lub 26 minut gry w siatkówkę.
Tłuszcz
Tłuszcz dostarcza znaczącą porcję kalorii w ciasteczkach, jako że ciastko o wadze 35 g zawiera 5 g tłuszczu lub 35 procent wszystkich kalorii, ponieważ tłuszcz dostarcza 9 kalorii na gram. Z tłuszczu w brownie, tylko 1 g pochodzi z tłuszczów nasyconych, rodzaj tłuszczu uważany za mniej zdrowy, ponieważ może zwiększyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu.
Węglowodany
Brownies są bogate w węglowodany, z 20 g w każdym 35 g piernik. Węglowodany są głównym źródłem energii organizmu, dlatego też krajowe akademie proponują spożywanie co najmniej 130 g węglowodanów dziennie. Podczas gdy węglowodany mogą być pomocne w aktywowaniu paliwa, możesz znaleźć dietę o niskiej zawartości węglowodanów, korzystną dla utraty wagi.
Cukier
Niestety, większość węglowodanów w ciasteczkach pochodzi z cukru, prostego węglowodanu. Proste węglowodany dostarczają krótki impuls energii, ale później możesz czuć zmęczenie, więc żywność o wysokiej zawartości cukru nie jest idealna do ćwiczeń wytrzymałościowych. Zbyt dużo cukru może również sprzyjać próchnicy zębów.
Białka
Brownies nie są bogatym źródłem białka, ponieważ brownie 35 g dostarcza tylko 2 g. Ta ilość to 1/4 tego, co zapewnia filiżanka mleka. Białka pomagają budować i utrzymywać tkanki organizmu, a białka można znaleźć w mleczarstwie, mięsie i owocach morza.
Cholesterol
Brownies ma stosunkowo niską zawartość cholesterolu, z 18 mg w 35 g piernika. Spożywanie zbyt dużej ilości cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób serca, dlatego Narodowy Instytut Krążenia, Płuc i Krwi zaleca dzienny limit wynoszący 200 mg.
