Glutamina Dla rowerzystów

Spisu treści:

Anonim

Rowerzyści mogą uznać glutaminę za skuteczną suplementację. Pozwala im odzyskać siły po męczącej podróży. Po ćwiczeniach ważne jest, aby osoby przyjmowały glutaminę, aby odmłodzić się swoimi właściwościami: Jako suplement zdrowotny glutamina zwiększa wydajność układu odpornościowego podczas treningu i zapobiega chorobom.

Wideo dnia

Glutamina

Kolarstwo spala kalorie i zużywa komórki. Glutamina syntetyzuje białko w celu naprawy komórek i poprawy ogólnej wydajności. Źródłami glutaminy są chuda wołowina, ryby i kurczak. Możesz również dodać do swojej diety suplementy glutaminowe. Ważne jest, aby zachować zdrową dietę, która zawiera ten aminokwas, aby utrzymać aktywność fizyczną, taką jak jazda na rowerze.

Jazda na rowerze i glutamina

Glutamina jest korzystnym suplementem dla rowerzystów, ponieważ niszczy wolne rodniki powstałe w wyniku intensywnych ćwiczeń, takich jak wytrzymałość, konkurencyjna i energiczna jazda na rowerze. Wolne rodniki są szkodliwymi substancjami, które powstają w wyniku rozpadu białek, węglowodanów lub tłuszczów. Jako rowerzysta wolne rodniki krążące w twoim ciele mogą powodować wyczerpanie podczas rygorystycznego treningu i po nim, ale możesz być w stanie zapobiec lub zmniejszyć zmęczenie przy przyjmowaniu glutaminy. Co więcej, badanie opublikowane w czasopiśmie "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach" pokazało, że wyczerpywanie się zapasów glutaminy w ciele rowerzystów wytrzymałościowych jest związane z tłumieniem układu odpornościowego. Rowerzyści, którzy uzupełnią glutaminę, mogą wzmocnić swój układ odpornościowy, aby zapobiec chorobom. Glutamina pomaga w gojeniu i budowaniu mięśni używanych podczas jazdy na rowerze. Bez glutaminy, te mięśnie wymagałyby dłuższej naprawy po każdej twardej jeździe.

Zalecane spożycie glutaminy

Jako sportowcy rowerzyści powinni utrzymywać dzienne spożycie 8 do 20 gramów glutaminy, a suplementy glutaminowe to najlepsza forma do spożycia - ponieważ gotowanie może zniszczyć glutaminę. Pokarmy takie jak surowy szpinak są również dobrym źródłem glutaminy. Niektóre suplementy zawierają glutaminę w składnikach wraz z białkiem, L-karnityną i innymi aminokwasami, więc odpowiednio monitoruj swoje spożycie.

Ostrożnie

Nie należy przyjmować glutaminy przed rozmową z lekarzem. Jest to spowodowane niekorzystnym działaniem zbyt dużej ilości białka we krwi. Klinika majonezu. com stwierdza, że ​​zbyt dużo glutaminy może powodować chroniczne zmęczenie przez uzupełnianie glikogenu i odwodnienie. Ponadto nerki mogą ulec uszkodzeniu w miarę upływu czasu i może wystąpić utrata kości.