Wspólne przekąski bez glutenu i bez dodatku mleka

Utrzymanie diety bez glutenu i produktów mlecznych może wydawać się niemożliwe. Jednak więcej firm produkuje produkty bezglutenowe i bez produktów mlecznych, aby zaspokoić potrzeby konsumentów. Ponadto wiele popularnych przekąsek nie zawiera glutenu ani produktów mlecznych. Znalezienie przekąski, która jest wolna od obu, może być tak proste, jak rozmowa o przejściu przez część warzyw i owoców w lokalnym supermarkecie. Sprawdź listę składników każdego produktu, aby upewnić się, że nie zawiera glutenu ani produktów mlecznych.

Wideo dnia

Świeże owoce

Niezależnie od tego, czy jest to świeże, suszone czy puszkowane, samo w sobie jest wolne od glutenu i produktów mlecznych. Przekąska na mieszankę suszonych owoców, takich jak rodzynki lub morele, lub przechowywać puszki lub opakowane plastikowe pojemniki z brzoskwiniami w plasterkach, ananasy, koktajle owocowe lub jabłkowe w lodówce na zimną przekąskę. Świeże jabłka, gruszki, śliwki, banany i pomarańcze ułatwiają przekąskę lub kantalupa, arbuz lub ananas. Jagody, takie jak wiśnie, jagody, truskawki i jeżyny są spożywane same lub mogą towarzyszyć przekąskom, takim jak bezmleczne lody lub jogurt z mleka kokosowego lub mleka sojowego - lub połączyć je w koktajl.

Orzechy i nasiona

Nasiona mieszanki, takie jak nasiona dyni i nasiona słonecznika z orzechami, tworzą zdrową mieszankę przekąsek. Migdały, orzechy włoskie i orzeszki ziemne są łatwo dostępne. Kolejnym właściwym wyborem są orzechy kukurydzy, popcorn i orzechy sojowe, wykonane z całych nasion soi. Sprawdź sekcję z artykułami spożywczymi w swoim sklepie spożywczym, aby znaleźć te i inne możliwe dodatki do przekąsek. Masło orzechowe, masło migdałowe i inne masło orzechowe tworzą dodatki do pokrojonych jabłek i innych przekąsek.

Warzywa

Pokrojone selery pokroić w kije i podawać na wierzchu z masłem orzechowym i rodzynkami. Surowce, takie jak marchewka, papryka, pomidory czereśniowe, brokuły czy kalafior dobrze się komponują z bezglutenowym dipem lub dressingiem sałatkowym, zgodnie z Health Campus University of Arizona. Hummus to kolejna odpowiednia warstwa do warzyw.

Specjalność

Zapoznaj się z sekcją żywności alternatywnej w swoim sklepie spożywczym, aby znaleźć bezglutenowe precle, chipsy, ciastka, krakersy, babeczki i muesli. Wypróbuj bezglutenowe ciasteczko ze szklanką zimnego mleka sojowego. Zamienniki do sera, dostępne zarówno w kawałkach jak i w blokach, mogą zastąpić ser w talerzu z nachos bezglutenowy. Niektóre firmy produkują substytuty śmietany bez produktów mlecznych w celu uzupełnienia talerza nachos lub służą jako baza w kąpieli bezmlecznej. Wiele odmian batonów śniadaniowych, batonów energetycznych i batoników bez glutenu jest dostępnych, mówi Beckee Moreland z firmy Make It Gluten Free. Krakersy ryżowe to kolejna opcja.