Czy sok pomarańczowy daje kwas foliowy?

Kwas foliowy to syntetyczna forma kwasu foliowego, witamina B-kompleksowa, znana również jako B-9. Terminy "kwas foliowy" i "kwas foliowy" są stosowane zamiennie, ponieważ odnoszą się do tego samego składnika odżywczego. Sok pomarańczowy jest naturalnym źródłem kwasu foliowego, z 1 szklanką zapewniającą 74. 4 mikrogramy witaminy.

Wideo dnia

Funkcja kwasu foliowego

Kwas foliowy ułatwia wytwarzanie białka, czerwonych krwinek i DNA, nośnika twojej tożsamości genetycznej. Składnik odżywczy jest również niezbędny do wzrostu tkanki i prawidłowego funkcjonowania komórek. Kwas foliowy w postaci suplementu koryguje niedobór składników odżywczych. Zapobiega to również wadom wrodzonym. Twój lekarz przepisuje suplementację kwasu foliowego, gdy widzi, że może on przynieść korzyść twojemu zdrowiu lub zdrowiu płodu. Weź suplement diety pod opiekę lekarza.

Kwas foliowy w soku pomarańczowym

Ilość kwasu foliowego w 1 szklance soku pomarańczowego nie odpowiada odpowiedniej dziennej dawce dla witaminy. Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny zaleca 400 mikrogramów odżywki każdego dnia, począwszy od 14 lat do dorosłości. Spożycie dla osób młodszych wynosi od 65 mikrogramów do 300 mikrogramów.

Uzupełnienie soku pomarańczowego

Sok pomarańczowy jest pożywny, ale nie jest kompletnym źródłem składników odżywczych. Włącz inne źródła kwasu foliowego do codziennego menu dla odmiany, a dodatkowe witaminy i minerały nie dają ci pomarańczy. Żywność zawierająca kwas foliowy to rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, ciemna zieleń, wątroba, drób, wieprzowina i skorupiaki.

Sok pomarańczowy, kwas foliowy i białko

Kwas foliowy, w połączeniu z witaminami B-12 i C, umożliwia organizmowi trawienie białka i wytwarzanie nowych. Sok pomarańczowy dostarcza witaminę C. B-12 nie jest dostępny w pomarańczach, ale twoje ciało zatrzymuje je w wątrobie. W związku z tym twój wewnętrzny system produkcyjny powinien być w stanie zapewnić ci dobre zaopatrzenie w białka, gdy masz regularnie podawaną porcję soku pomarańczowego.