Korzyści Hibiscus Tea na odchudzanie

Wykonane z kwiatu rośliny hibiskusa herbata hibiskus to ziołowa herbata o cierpkim smaku, która może zapewnić ci pewne korzyści podczas odchudzania. Podobnie jak inne herbaty ziołowe, herbata hibiskus ma bardzo mało kalorii. Ale picie herbaty hibiskusowej nie gwarantuje, że schudniesz.

Wideo dnia

Zawartość kalorii

Jeśli zastąpisz napoje gazowane i inne wysokokaloryczne napoje słodzone herbatą hibiskusową, zwiększysz swoją szansę zrzucenia funtów. 8-uncjowa porcja niesłodzonej herbaty hibiskusowej nie zawiera kalorii. Dla porównania, 8 uncji zwykłej coli zawiera 104 kalorie, a szklanka lemoniady 8 uncji dostarcza 99 kalorii. Obniżenie kalorii o zaledwie 500 kalorii dziennie pomaga rzucić około 1 funta tygodniowo.

Korzyści Satiation

Powodem, dla którego picie kalorii i niesłodzone herbatki z hibiskusa działa na rzecz odchudzania, jest to, że pomaga wypełnić - bez dodatkowych kalorii - i ułatwia skuteczne zmniejszenie całkowite spożycie kalorii. Przegląd opublikowany w 2010 r. W "Journal for Nurse Practitioners" informuje, że herbaty ziołowe wspierają utratę wagi poprzez zwiększenie przyjmowania płynów, przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia napojów słodzonych cukrem, takich jak napoje gazowane i soki.

Inne korzyści zdrowotne

Spożywanie herbaty hibiskusowej codziennie podczas utraty wagi może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Recenzja opublikowana w 2013 r. W czasopiśmie "Fitoterapia" informuje, że choć potrzeba więcej badań, aby określić konkretne zalecenia, spożywanie herbaty hibiskusowej obniża ciśnienie krwi u osób z cukrzycą typu 2. Przegląd wykazał, że herbata może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego, cholesterolu o niskiej gęstości i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu w lipoproteinach o wysokiej gęstości, który jest dobrym cholesterolem.

Potencjalne obawy

Z powodu cierpkiego smaku herbaty hibiskusowej, niektórzy ludzie słodzą ją cukrem lub wybierają herbatę hibiskusową, która już zawiera dodatek cukru. Unikaj tego, gdy próbujesz schudnąć. Słodzona herbata hibiskusowa zawiera 88 kalorii na 8-uncjowy kubek i dostarcza ponad 14 gramów dodanego cukru. Jeśli nie podoba ci się smak niesłodzonej herbaty hibiskusowej, zielonego napoju, imbiru lub herbaty z rumianku - lub słodzę herbatę hibiskusową z cytrynowym klinem lub stewią zamiast cukru.